Egy módszer, amivel felszedhetsz pár kilót, ha túl vékony vagy
Ha hízni szeretnél, ugyanolyan okosan kell belevágnod, mintha fogyókúrába kezdenél.
Így csókolj, ha csábítani akarsz - Eláruljuk a tökéletes csók titkait (x)
Játék közben tanul és fejlődik a gyerek - Ezt imádni fogja (x)
Milyen borhoz milyen falat illik? Profi borászoktól tudhatod meg (x)
Mutatós dekorációk egyszerű, kreatív ötletekből, hogy tavasz legyen az otthonodban (x)
Ez a lány szerelme levágott fejével táncolt - Itt nézheted meg (x)
Horváth Éva iszonyú cuki cicával fotózkodott - Elárulta, miért (x)

Így használd a rózsaszínt az esküvőn, hogy elkerüld a giccshatást »
Mostantól nem a táskádhoz, hanem a rúzsodhoz fogod igazítani a cipőd - Elmondjuk, miért »
Bringával mész dolgozni? Így öltözz fel sikkesen! »
retikül.hu
A te BMI-d:
Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!
A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.
Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!
Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!
Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!
A túlsúly napjaink egyik legtöbbet emlegetett problémája, és valóban sokan küzdenek felesleggel. Ám vannak olyanok is, akiknek pont az ellenkezőjével gyűlik meg a bajuk: hiába szeretnének hízni, nem sikerül.
Tévhit, hogy akkor tudsz felszedni pár kilót, ha mindenből rengeteget eszel - ez egészségtelen, és még csak nem is célravezető. Elmondjuk, mit tegyél, ha szeretnél hízni néhány kilót.
Miért vagy sovány?
Sok múlik a genetikán, ami a testalkatot illeti. Van, aki nehezebben hízik, és van, aki könnyebben - ez a fogyásra is igaz. Ha te is azok közé tartozol, akik többet esznek akár túlsúlyos társaiknál is, mégsem rakódik rájuk a felesleg, valószínűleg örökölted a vékony testalkatot.
Ám tinédzserkorban még nem érted el a végleges formádat, ezért ne ess kétségbe, ha olyan helyeken sincs rajtad zsírpárna, ahol szeretnéd. A kamaszkori hormonváltozások még sokat alakítanak a testeden, sőt, még a húszas-harmincas éveidben is változhat az alakod.
Ha azonban ugyanannyit eszel, mint általában, mégis fogyásnak indulsz, vagy a soványság mellé más tünetek is társulnak, érdemes felkeresned a háziorvosodat, aki tovább küldhet teljes kivizsgálásra, mert lehet, hogy valamilyen emésztési vagy egyéb probléma áll a soványság hátterében.
BMI-index
Mielőtt fogyó- vagy hízókúrába kezdesz, bizonyosodj meg róla, hogy tényleg szükséged van-e rá! BMI-kalkulátorunk segítségével megtudhatod, tested jelenleg milyen állapotban van.
Helyes táplálkozás
Sokan beleesnek abba a hibába, hogy megpróbálnak többet enni, mint ami jólesik nekik. Ezt a módszert azzal tetézik, hogy egészségtelen, zsíros és szénhidrátban gazdag táplálékokat visznek be a szervezetükbe. Ez nemcsak veszélyes, de nem is fogja meghozni a várt eredményt. Ahhoz, hogy hízni tudj, ugyanúgy figyelned kell bizonyos dolgokra, mint a fogyókúra esetében.
Fontos, hogy mindig jóízűen egyél, és azt fogyaszd, ami éppen jólesik! Minden reggel egyél valamilyen péksüteményt, és a napi étkezéseidbe építs be nagyjából fél liternek megfelelő tejtermékeket is. Egyél sajtot, joghurtot! Emellett a gyümölcsöknek és zöldségeknek is nagy jelentőségük van: minden nap fogyassz belőlük!
A kiegyensúlyozott táplálkozás része a napi legalább 10 dkg hús is, amit felvágott formájában is bevihetsz a szervezetedbe. Minden másnap fogyassz tojást, és amikor nassolnál, csipegess mazsolát, diót! Ne kétszer-háromszor egyél sokat: inkább többször étkezz, és kisebb adagokat fogyassz.
Testmozgás
Tévhit, hogy csak azoknak kell rendszeres testmozgást végezniük, akik fogyni vagy izmosodni szeretnének. A sporttal helyreállíthatod a vérkeringésedet és az anyagcserédet, és megkönnyíted a tápanyagok és vitaminok felszívódását. Természetesen nem kell olyan intenzív edzésprogramot teljesítened, mint amilyet a fogyni vágyóknak állítanak össze, de nem árt, ha beiktatsz egy kis intenzív sétát vagy napi 15-20 perc kocogás.