Így okoz az éhség agressziót: tudományos magyarázat az ingerültségre

Éhes férfival nehéz szót érteni - sokak számára ismerős a mondat. Valójában persze az éhség nemcsak a férfiak, hanem a nők esetében is frusztráltságot, dühöt, agressziót válthat ki. A jelenségnek az angol nyelvben már neve is van: hanger - mely az anger (harag) és a hungry (éhes) szavakból alakult ki. Elmondjuk, mi okozza.

Így okoz az éhség agressziót

Az agy az egyik legtöbb energiát felhasználó szervünk: átlagosan a napi kalóriabevitelünk 20-30%-át emészti fel - vagyis nem mindegy számára, hogy éhes vagy-e. Amikor már egy ideje nem ettél, a vércukorszint csökkenni kezd, a szervekhez kevesebb energia jut el. Ha pedig a vércukor egy bizonyos szint alá süllyed, megindul a kortizol- és az adrenalintermelés.

Ugyanezen hormonok szintje emelkedik a vérben veszélyhelyzet esetén is, és nekik köszönhetően kerül a szervezet „harcolj vagy menekülj” üzemmódba. Nagyrészt ez a fiziológiai folyamat okozza, hogy az éhség ingerültséget, dühöt vált ki.

Az éhség szabályozásában ugyanakkor szerepet játszik egy, az agyban keletkező vegyi anyag, az Y neuropeptid. Egyes kutatások szerint pedig a férfiagyban több olyan Y1 receptor található, mely ezt a vegyi anyagot érzékeli - vagyis ezzel magyarázható, hogy a férfiak esetében gyakoribb jelenség az éhség okozta ingerültség. Ám természetesen ez nem pusztán nemfüggő, befolyásolja a neveltetés, a kultúra, a pszichoszociális közeg, melyben felnövünk.

Mi tehetsz ellene?

Ha úgy érzed, a témában te is érintett vagy, érdemes jobban odafigyelni a tested jelzéseire. Van, akinek ez nem okoz nehézséget, ám van, akinek tanulnia kell. Először is érdemes úgy tervezni a napot, hogy ne csak a három főétkezés férjen bele, hanem jusson hely benne két kisétkezésnek is. Ha úgy érzed, időd nem lesz rá, hogy nyugodtan egyél, legalább pakolj be a táskádba reggel valami harapnivalót - müzliszeletet, kekszet, olajos magvat, gyümölcsöt. A csoki nem annyira szerencsés választás, mert hirtelen emeli meg a vércukorszintedet, ami ugyanolyan gyorsan vissza is fog zuhanni. Ha tudsz egy kicsit enni tízóraira, uzsonnára, egyrészt az esetleg hirtelen rád törő éhség nem lesz olyan drámai hatással rád, másrészt elkerülheted a túlevést is a következő főétkezésnél.

(Képek: Getty Images Hungary)

• éhség
• agresszív
• dühkezelés
• ingerlékenység
• Terasz