1 pohár reggel 10 előtt, és nemcsak a hasad lesz lapos, de a bőröd is nagyon szép lesz
Így készítsd el
Isteni finom, laktató és egészséges.
- Az 53 éves Jennifer Lopez nem takargatja tökéletesre formált alakját: 8 fotó, amikor szinte meztelenül állt a kamerák elé (18+) »
- Jobban csökkenti a stressz nyomait, mint a krémek: keringésfokozó arcmasszázs ráncok és nyúzott kinézet ellen »
- 7 sikkes, nőies szett Palvin Barbarától, amit szimpla darabokból hozott össze: elképesztően csinos bennük »
- Gesztesi Károly 3 gyereke a címlapon: Panka, Dávid és Márkó sosem volt látható így együtt
- Lecseréltek két zsűritagot is a Dancing with the Starsban: mutatjuk az új ítészeket
- Kvíz! Melyik ország fővárosa Vilnius? 10 kérdés az európai országokról
- Az éhezés jelképe lett a magyar kisfiú világhírű fotója - Varga Laci szomorú története
- 4 étel, ami 50 felett különösen javasolt: felturbózzák a lelassult anyagcserét a dietetikus szerint
A kicsattanóan üde, egészséges arcbőr egyik fontos titka, hogy a szervezetedet ellásd néhány vitaminnal, egészséges zsírokkal és sok-sok antioxidánssal. Ezeket mindet könnyen, ízletes formában viheted be, ha elkészíted a következő turmixot.
A szervezeted a vitaminok felhasználása során először a működéséhez leglényegesebb területekre csoportosítja az erőforrásait. Sajnos a prioritás listájában egészen alacsonyan szerepel csak az arcbőröd megújulása, így a vitaminhiány itt akkor is gyorsan jelentkezik, ha csak kismértékű. Ezzel a turmixszal azonban jelentősen emelheted a beviteledet, ami a bőrödön is gyorsan látszani fog.
Így készítsd el
Az ínycsiklandozó, reggeli kivis turmix elkészítéséhez elsősorban friss gyümölcsökre, kivire, banánra és narancsra lesz szükséged, ami mellé egy kevés görög joghurt, spenótlevél és avokádó kerül.
Az italhoz pucolj meg poharanként két közepes kivit, egy banánt és egy egész narancsot. Ez utóbbiról érdemes többé-kevésbé lehámozni a gerezdeket elválasztó fehér héjat is, különben nagyobb darabok maradhatnak a turmixban. Önts hozzá 100 gramm natúr vagy görög joghurtot, tegyél bele egy marék spenót- vagy bébispenótlevelet, és kapard mellé egy fél avokádó belsejét. Végül turmixold az egészet krémesre, és fogyaszd frissen!
Ha túl sűrűnek találod a smoothie-t, akkor egy kevés vízzel vagy mandulatejjel hígíthatod, cukor helyett pedig nagyon kevés mézet adhatsz hozzá, ám ezt is érdemes kihagyni.
Miért olyan hatásos?
A turmixban található valamennyi gyümölcs, sőt, a spenót is jó C-vitamin-forrást jelent, ami antioxidánsként működik, és nélkülözhetetlen az arcbőr megújulása szempontjából. A narancs emellett mintegy hat milligramm béta-karotint juttat a szervezetedbe, ami szintén erős öregedésgátló hatással bír. A további fontos ásványi anyagok közt előfordul folsav, kálium, kalcium és vas, melyek mind hozzájárulnak a bőr egészségéhez.
Az avokádó és a görög joghurt ugyanakkor egy nagyon fontos zsírféle, az omega-3 beviteléről gondoskodik, sőt, segíti a zsírban oldódó A-, E-, D-vitaminok felszívódását is.
Ami a fogyasztó hatást illeti, az ital bővelkedik fehérjében, mely energiát ad, és segíti mozgás után az izmok épülését. Ezt rengeteg laktató rost egészíti ki a pohárban, melyek garantálják, hogy a tápanyagok lassan szívódjanak fel a szervezetedben, azaz ne legyenek nagy kilengések a vércukorszintedben.
Mikor és mennyit fogyassz belőle?
Ha szeretnéd fokozni az ital hatását, akkor fogyaszd reggelire. Ilyenkor ugyanis kiemelten fontos, hogy olyan táplálékkal kezdd a napod, ami egyenletes vércukorszintet biztosít, és felpörgeti az anyagcserédet egész délelőttre. Ha nem szívesen reggelizel, akár egy-két órával ébredés után is elfogyaszthatod, sőt, napközben több alkalommal is kortyolgathatsz belőle.
Fontos, hogy a vitaminraktárok feltöltődéséhez és a gyorsan kiürülő C-vitamin folyamatos szinten tartásához napi rendszerességgel fogyaszd az italt tartósan, mert enélkül nem lesz látványos a hatás.
