1 hónapos diéta ráncok és akné ellen - Tényleg nem fogsz ráismerni a bőrödre

A legtöbben általában a fogyás miatt vágnak bele egy diétába, pedig egy jól megválasztott étrend nemcsak az alaknak tesz jót, de a bőrnek is.

A bőrön ugyanis sok minden meglátszik, a túlzott szénhidrátfogyasztás, a kevés tápanyagbevitel, a nem megfelelő folyadék-, illetve rostbevitel.

Azt is mondhatnánk, hogy ha a test nincs rendben, akkor a bőr sem. Ha tehát bőrproblémáid vannak, vagy szeretnéd lelassítani az öregedés folyamatát, akkor próbálj ki egy egyszerű étrendet.

30 napos bőrfeszesítő diéta

Nem akarunk füllenteni, ez az étrend nem könnyű, illetve az, de a betartása igényel némi önuralmat, főleg, ha előtte valaki nem figyelt oda az egészséges étkezésre.

A következő 30 napos étrendben nincs gyorsan felszívódó szénhidrát, kevés lesz a tejtermék, és természetesen az alkohol is kimarad. A maximális eredmény elérése érdekében a cigarettáról is érdemes lemondani. 

A legjobb egy háromnapos cukordetoxszal kezdeni az egészet, amelyről itt olvashatsz részletesen. Ez megadja a kezdő lökést, ez ugyanis a diéta legnehezebb része, mert sem gyümölcs, sem gyorsan felszívódó szénhidrát nincs benne, de még tejtermék sem, utóbbi a tejcukor miatt. Utána a többi könnyebbnek fog tűnni.

Az ezt követő 27 napban a következőket fogyaszd, mindegyikből egyet válassz.

Reggelire 

• Tojást, bármilyen formában, lehet omlett, lágy tojás, rántotta, tükörtojás, ehhez fogyassz salátát vagy más zöldséget, de össze is sütheted például spenótlevelekkel. A salátára öntetként olívaolaj vagy citromlé kerüljön maximum.
• Zöld turmixot, amely nagyon laktató. A receptjét ide kattintva találod.
• Natúr joghurtot magvakkal és kevés zabpehellyel, amelyet érdemes már előző este a joghurtba keverni.
• Halfélét zöldséggel.
• Chia-pudingot - kókusztejbe vagy kókuszvízbe áztass chia magot éjszakára, adj hozzá bogyós gyümölcsöt.

Délelőtti és délutáni nassnak

• Magvakat sózatlanul - mogyorót, diót, kesudiót, paradiót, mandulát.
• Felszeletelt zöldségfélét, zellert, répát, almát, mártogatósnak ehetsz hozzá mandulavajat, amit te is elkészíthetsz, a mandulát aprítógépben krémesítsd.
• Turmixot - gyümölcsből, illetve zöldségből készítve, vízzel felengedve. A képre kattintva találsz néhány isteni receptet.
• Egy adag gyümölcsöt, ami lehet egy marék bogyósgyümölcs, egy alma vagy körte, egy fél grépfrút.

Ebédre és vacsorára

• Ebédre válassz valamilyen sovány húst, amit párolhatsz vagy átsüthetsz kókuszolajon. Pulykát, csirkét szabadtartásból. Fogyaszthatsz bátran májat is. A hús mellé saláta vagy zöldség legyen a köret. Ez lehet brokkoli párolva egy kevés mandulával, répa-cékla saláta, édeskrumplipüré vagy egy kis sütőtök, vagy bármi, a krumplit és a rizst kivéve.
• A vacsorád is lehet ez, de ha nem vagy éhes, választhatsz a reggelik közül, vagy akár a nassolnivalóból is.

A sikerhez fontos, hogy ne legyen magas a sófogyasztásod, és hogy sok vizet igyál, két és fél litert naponta. A kávét lehetőleg cseréld le zöld teára, cukor és méz helyett pedig édesíts xilittel vagy eritrittel. A mozgás szintén jót tesz a bőrnek. Ha van rá lehetőséged válaszd az organikus vagy biotermelésűt az ételekből.

Ha sikerül végigcsinálnod a 30 napot, akkor meg fogsz lepődni az eredményen. Ha viszont elcsábulsz, és eszel valami olyat, ami nincs benne, ne add fel, hanem folytasd.

• táplálkozás
• étrend
• öregedésgátlás
• Szépség és divat