A hajhullás csak a biotinhiány kezdeti tünete: mik figyelmeztetnek még rá?
A bőr és a haj is jól láthatóan mutatja, ha nincs elég biotin a szervezetben.

hajhullas
Ez is érdekelhet

Férfiak fecskében - a nyár legfrissítőbb vígjátéka, igaz történet alapján (x)

Kimeríti a testet a kánikula: 4 bevált tipp a gyors felfrissüléshez (x)

Kellemetlen, gyakori vizelési inger: mit tehetsz ellene? (x)

A nő kétszer (x) - Szeretni kell, és pont.

Legyél az idei nyár divatdiktátora! (x)

beauty and style

A pótszemöldök az év találmánya: teljesen őrült vagy zseniális? »

8 kivétel, amikor a mély dekoltázs cseppet sem közönséges »

Így még nem láthattad Palvin Barbit: tehenészlánynak öltözve sétált Párizsban »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A különböző vitaminhiányok rendkívül sokféle tünetet okozhatnak a testben: a fáradékonyságtól az idegességen át egészen a látható bőrelváltozásokig. Ezért is fontos mihamarabb felismerni a jeleket, majd pótolni a hiányzó anyagokat.

Nemcsak a legtöbbet emlegetett vitaminok hiánya járhat azonban mellékhatásokkal, hanem olyanoké is, melyek sokszor kevesebb figyelmet kapnak. Ilyen többek közt a biotin.

A biotinhiány jelei

A más néven B7- vagy H-vitaminként emlegetett biotin ugyanúgy nélkülözhetetlen a szervezet számára, mint mondjuk a C- és a D-vitamin. Részt vesz a zsír-, a fehérje-, valamint a szénhidrát-anyagcserében, de, mivel a test csak rövid ideig tudja tárolni, fontos a rendszeres pótlása megfelelő és változatos étkezéssel vagy táplálékkiegészítőkkel. Ha ez nem történik meg, számtalan kellemetlen tünetet produkálhat a hiánya.

toredezett korom

Az első figyelmeztető jel lehet a kezdetben gyengébb, majd erősebb hajhullás, de a hajszálak vége is töredezetté, szárazzá válhat. Szintén előfordul, hogy a szemöldök és a szempillák ritkulnak meg látványosan, valamint a körmök is mutathatják a problémát: elgyengülnek, elvékonyodnak, és könnyen letörnek. Biotinhiányos állapotban a száraz korpa egyaránt megjelenhet.

A bőr is mutatja, ha kevés a biotin

A bőr gyakran kiszáradással vagy túlzott zsírosodással reagál az alacsony H-vitamin-szintre. Emellett egy idő után bőrgyulladás is kialakulhat, valamint vörös kiütések szintén megjelenhetnek, főleg a szemek, a száj és az orr körül. Az ekcéma, az akné, a dermatitisz egyaránt utalhat erre a problémára, ugyanúgy, ahogy a nyelv gyulladásai.

A cikk az ajánló után folytatódik

Nem csupán külső jelei vannak a hiányának: idegesség, állandó fáradtság, izomfájdalmak és súlyos esetben depresszió is jelentkezhet. Hasonló tünetek megjelenése esetén érdemes több, biotinban gazdag ételt fogyasztani, esetleg tartani egy étrendkiegészítő-kúrát.

Mi tartalmaz biotint?

A legjobb persze, ha természetes formában jut be a szervezetbe a vitamin. A máj, a tojássárgája, a gomba, a mandula, a paradicsom, a sárgarépa, a dió és a szójaliszt például igen gazdag H-vitaminban, ezért érdemes nagyobb mennyiséget beiktatni belőlük az étrendbe.

A vitaminhiányok bőrtünetei

Nemcsak azt mutatja meg a bőr és a haj, ha kevés a biotin a szervezetben, hanem azt is, ha más vitaminokból nincs elég. Mutatjuk, milyen tünetek melyik vitamin hiányára utalnak.

Ezt is szeretjük