Így mutatja a bőr és a haj a B12-vitamin hiányát - Látható tünetek, amiket fontos minél hamarabb felismerni

A B12-vitamin, vagyis a kobalamin egy vízben oldódó vitamin, ami fontos szerepet játszik az agy és az idegrendszer működésében, illetve a vérképzés folyamatában is. Hiányát a szervezet egy ideig ellensúlyozni tudja azzal, hogy az elraktározott vitamint használja fel, amikor azonban ezek a raktárak is kiürülnek számos különböző tünet jelentkezhet. 

A hiányállapot a vegetáriánusok és a vegán étrendet követőknél, az időseknél, a kismamáknál gyakori, de azoknál is jelentkezhet, akik savcsökkentő gyógyszereket szednek, a gyomorsavra ugyanis szüksége van a szervezetnek ahhoz, hogy a B12-vitamin hasznosulhasson. Ha túl alacsony a vitamin szintje a szervezetben, az szerteágazó tüneteket okozhat.

A B12-vitamin hiányának tünetei

Ha a test tartósan nem jut elegendő B12-vitaminhoz, és a raktárak is kimerülnek, általában fokozatosan alakulnak ki a tünetek. Jellemző ilyenkor az állandó kimerültség, a légszomj, a vérszegénység, a szapora vagy szabálytalan szívverés, az izomfájdalom, az izomgyengeség, a járási és a mozgási nehézségek. 

De hangulatzavarok, depresszió, idegrendszeri problémák is létrejöhetnek, például zsibbadhatnak az ujjak, a lábujjak, és tűszúrás szerű érzések is tapasztalhatóak testszerte, legfőképpen a végtagokon. Hosszú távú hiány esetén az idegrendszeri károsodások súlyossá válhatnak.

Hiánya esetén a körmökön ívelt csíkok jelennek meg, de a hajszálak és a bőr is mutathatják a jeleit. A következők esetén érdemes erre gondolni:

• hajhullás
• korai őszülés
• a haj elvékonyodása
• alopecia areata, vagyis foltos hajhullás
• hiperpigmentáció
• a könyök és a térd bőre szárazzá, érdessé, sötétebbé válása
• a szájzug berepedezése, gyulladása
• fakó, élettelen bőr
• fekélyes sebek a szájban

A B12-vitamin legnagyobb mennyiségben a májban, a tejtermékekben, a tojásban és a húsokban található meg, szintje vérvétellel ellenőrizhető. 

Olvass tovább! A D-vitamin hiányának jelei a bőrön

Több bőrproblémát is okozhat a D-vitamin hiánya. Ezek a leggyakoribbak.

(Képek: Getty Images Hungary.)

• b12-vitamin
• vitaminhiány
• bőrtünet
• haj
• tünet
• Szépség és divat