3 biztos öregedésgátló tipp

Az öregedésgátlásról általában a kozmetikus, esetleg a plasztikai sebész jut eszünkbe. Pedig sokkal egyszerűbb, és kevésbé költséges, ha nem néha-néha fektetsz be a bőrödbe, hanem mindennapos rutinodnak tekinted az öregedésgátlást. Nem kell egyébként órákig tartó arcmasszázsra gondolnod - bár az sem tesz rosszat -, elég ha egy picit odafigyelsz.

 

1. Vitaminbomba

Nem lehet eleget beszélni a vitaminok fontosságáról, különösen, ha a bőrödről van szó. Minden vitamin antioxidánsként működik.

A sejteket károsító szabadgyökök állnak az élen, ha a ráncfelelősöket kell keresni. A szabadgyököket nem tudod kikerülni, hiszen természetesen is jelen vannak a szervezetben, védelmi funkciót ellátva. Azonban számos tényezővel találkozol nap mint nap, ami megnöveli a számukat.

A felszaporodott szabadgyökök pedig az egészséges sejtek ellen fordulnak. Mivel a napfény, a szmog, az ételek, a dohányzás, az alkohol mind lehetnek szabadgyök-szaporítók, lehetetlen kikerülni őket még akkor is, ha te magad egészségesen élsz.

A bőröd szempontjából a legfontosabb vitaminok az A-, C- és E-vitamin. Az A-vitamin, más néven retinol a legerősebb ránctalanítók egyike. A C-vitamin a kollagén termeléséért felelős, ami az évek során folyamatosan csökken a szervezetben. Az E-vitamin a sejtfalak megerősítéséért és rendben tartásáért felelős, valamint öregedésgátlóként hasznos.

A vitaminokról többféleképp is gondoskodhatsz, de elsősorban táplálkozás útján érdemes őket a szervezetbe vinni. Használhatsz vitaminos krémeket, de elenyésző a hatásuk a táplálékból felvett vitaminokhoz képest.

• Az A-vitamint elsősorban belsőségekben - máj, vese, szív - találod, illetve a tojássárgájában. Előanyaga, a béta-karotin pedig a narancssárga zöldségekben található nagy mennyiségben.
• Az E-vitamin a legjobban hasznosítható formában az olajos magvakban található.
• A C-vitamin legnagyobb mennyiségben a zöldpaprikában, a kiviben és a citrusfélékben található.

Amennyiben úgy érzed, hogy nem tudsz odafigyelni a megfelelő táplálkozásra, akkor érdemes vitaminkúrát tartanod. Válassz valamilyen szépségvitamint, és tarts ősszel, illetve tavasszal három hónapos kúrát.

2. Exfoliálás

A bőr ideális esetben 28 naponta megújul. A fiatal sejtek a bőr alsóbb részeiről érnek a felszínre. Viszont nem tudják lelökni az ott megrekedt hámsejteket. Ettől az arcbőr szürke és vastag lesz. Ráadásul lelassul a sejtmegújulás is. Ha szeretnéd, hogy bőröd állandó mozgásban maradjon, akkor gondoskodj róla, hogy a megújult, rózsaszín és friss bőr legyen a felszínen. Magyarán radírozz. Harminc fölött akár kémiai hámlasztásra is bejelentkezhetsz, de ha ezt túl durvának találod, akkor magad gondoskodj róla. Hetente egyszer radírozd át az arcodat. Ne használj túl gyenge arcradírt, mert az nem ér semmit! Radírozd legalább egy percig az alapos arctisztítás után, majd tonizáld a bőrt, és kenj rá hidratálókrémet. A tonikot amúgy sem érdemes kihagyni a napi rutinból, mivel leoldja az elhalt hámsejteket, persze csak a legtetejét.

3. Víz és olaj

A külső után ismét fordítsd figyelmed a belsődre. Nem csak a vitaminhiány okozhat ráncokat, hanem a dehidratáltság és a nem eléggé zsíros bőr is. Megkülönböztetjük a száraz és a vízhiányos bőrt. Az utóbbi nem bőrtípus, hanem bőrállapot, és bármilyen bőrtípussal társulhat. A száraz bőr viszont zsírhiányt jelent, így hiába kenegeted hidratálókrémmel, nem fog javulni.

A száraz és vízhiányos bőr öregszik a leghamarabb. A vékony bőrön sokkal gyorsabban meglátszik minden. Mind a vízhiány, mind a zsírhiány összeaszottá teszi az arcot.

Ezt a két problémát csak belülről tudod megoldani. Vagyis ivással és evéssel. Figyelj arra, hogy egy nap legalább másfél liter tiszta víz jusson a szervezetedbe. Tehát ne üdítő, gyümölcslé vagy cukrozott ásványvíz. Válassz egyet a jó minőségű hazai vizek közül, és legyen nálad egy nagy palackkal. Ha nem bírod a vizet, akkor igyál gyümölcsteát, de valódit válassz, ne valami ízesített fekete teát! A zöld tea amúgy is tele van sejtvédő polifenolokkal.

A szintén bőrtöppesztő zsírhiányt is belülről tudod orvosolni. Persze ez nem azt jelenti, hogy zsírosan étkezz. Ha naponta elrágcsálsz egy fél marék napraforgómagot, illetve két evőkanálnyi olívaolaj is kerül a szervezetedbe, akkor egy hónap után csökkennek a száraz bőr tünetei, két hónap után pedig szinte megszűnnek. A napraforgómagban található szelén amúgy is erős antioxidáns, ráadásul az E-vitaminnal erősítik egymás hatását.

• táplálkozás
• öregedés
• vitaminok
• víz
• arcápolás
• Szépség és divat