Sütőben sült, kalóriaszegény zabpelyhes fasírt: nem lesz olajszag, mégis nagyon finom
Ha épp diétázol, vagy csak vigyázol a vonalaidra, készítsd kalóriaszegényen a fasírtot. A kenyér helyett zabpehely kerül bele, és nem kell hozzá bő olaj.
- Ismert sztárok grilleznek együtt az Auchan Korzó és az Auchan Magyarország új közös reklámfilmjében (x)
- A te történeted, új módon elmesélve (x)
- Ez hazánk legkedveltebb játékboltja (x)
- Szakszerű segítség a háznál, havonta kevesebb mint ezer forintért! (x)
- Közös borozás, színház és zene Tokaj-Hegyalján: ez a Kerekdomb Fesztivál és Bormustra (x)
- Olyan, mint egy vígjátékká alakított, nagyon színes Sin City (x)
- A csillagos ég alatt nézhetsz filmet a Lupa-tó mellett: az autósmozi páratlan élményt nyújt (x)
- Így tartsd magad formában a várandósság alatt! (x)
- Rihanna szexi fehérneműben köszönti az őszt: a szezon kedvenc színkombinációját mutatja be »
- Dögös ruhákban mutatja meg szülés utáni alakját a modell: Emily Ratajkowski kötött pulóverben is vérforralóan szexi »
- Izgalmas, vagány, és nőies fazonokat tartogat az őszi kabáttrend: ne ragadj le a ballonkabátnál »
- 10 kérdéses történelmi kvíz: felismered, melyik magyar királyt mutatjuk a képen?
- Kvíz: ismered Magyarország tájait? 10 kérdés, amire sokan nem tudják a választ
- Galambos Dorina 37 évesen ilyen dögös: válása után élvezi a futó kapcsolatokat
- Meglepődsz, ki volt Delhusa Gjon első felesége: az esti műsorban a műsorvezető árulta el
- Villámgyorsan elalszol, és nem ébredsz fel éjszaka: 3 bevált technika alvászavar ellen
A fasírt igazi jolly joker, hisz kínálhatod feltétként, körettel főfogásként, sőt zsemlébe, buciba is kerülhet. A hagyományos változatot kalóriaszegényebben is tálalhatod. Bár nagyon finom zsírosabb sertés- vagy marhahúsból, de csirkéből és pulykából sem lesz száraz. Az áztatott zsemle helyett zabpehely kerül a masszába. Csökkentheted továbbá a kalóriát, ha bő olaj helyett sütőben sütöd meg.
Zabpelyhes fasírt
Hozzávalók:
- 50 dkg darált hús
- 3 evőkanál aprított/darált zabpehely
- 1 fej vöröshagyma
- 2 gerezd fokhagyma
- 1 db tojás
- 1 evőkanál pirospaprika
- só
- bors
- olaj
Elkészítés:
A vöröshagymát pucold meg, aprítsd fel, és kevés olajon dinszteld meg. Keverd a darált húshoz, add hozzá a tojást, a zabpelyhet, a sót, a borsot, a zúzott fokhagymát, a pirospaprikát, majd pihentesd 20-30 percig.
Ezt követően vizes kézzel formázz a masszából gombócokat, a kezeddel kicsit lapítsd el. Rendezd zsiradékkal kikent tepsibe, spricceld meg kevés olajjal, és 180 fokon süsd meg körülbelül 30 perc alatt. Tálaláskor friss zöldfűszerekkel is megszórhatod.
Fűszeres darált húst akár muffinformában is süthetsz.
Még több recept
