10 perces tésztasaláta tonhallal és zöldségekkel
Nincs 300 kalória egy adag
A tonhalas tésztasalátát akkor is bátran bevetheted, ha épp fogyózol.

10 perces tésztasaláta tonhallal és zöldségekkel
Ez is érdekelhet

Télen-nyáron nélkülözhetetlen bulikellék: megtehetsz bármit, mert nem érzel semmit (x)

A szabadban töltött idő egészségre gyakorolt pozitív hatása minden multivitaminnál többet ér (x)

Meglepő fellépést vállalt Mező Misi: közel 600 fiatal énekelt vele (x)

7 dolog, ami károsítja, és ami védi az idegeinket (x)

beauty and style

Vékony szálú a haja, de sohasem lapos: Taylor Swift jól bánik a bob fazonnal »

Szuperkényelmes pizsamák körképe őszre: élvezetesebbé teszik a lustálkodást »

A 71 éves Susan Lucci fürdőruhában, Photoshop nélkül mutatta meg bomba alakját: elárulta titkát »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Ha szorít az idő, de tartalmas fogásra vágysz, a tonhalas tésztasaláta remek ötlet. Az alapja lehet penne, fusilli vagy farfalle. Ha a mediterrán ízvilágot szereted, ez is a kedvenced lesz. A tetejére joghurtos öntetet is tehetsz.

Hozzávalók 4 személyre:

  • 40 dkg tészta
  • 1 konzerv tonhal
  • 3 paradicsom
  • 1 paprika
  • 1 lilahagyma
  • 1 csokor petrezselyem
  • 1 evőkanál balzsamecet
  • 1 evőkanál olívaolaj
  • 2 gerezd fokhagyma
  • olaj
  • bors
Recept idők

Elkészítés:

Tégy fel egy nagy fazékban vizet forrni, önts hozzá kevés olajat. Ha lobog, rakd hozzá a sót, dobd bele a tésztát, és főzd fogkeményre körülbelül nyolc-tíz perc alatt. Ha kész, szűrd le, öblítsd le hideg vízzel, és csepegtesd le. A paradicsomot, a paprikát és a lilahagymát mosd meg alaposan, majd vágd fel tetszés szerint kisebb darabokra.

Keverd össze egy tálban. Öntsd rá a balzsamecetet, az olívaolajat, add hozzá a zúzott fokhagymát, és sózd, borsozd ízlés szerint. Forgasd hozzá a tésztát, morzsold rá a lecsepegtetett tonhalat, és szórd rá az aprított petrezselymet. Tedd a hűtőbe egy-két órára, hogy az ízek jól összeérjenek. Tálaláskor még reszelt sajttal is megszórhatod.

Ezt is szeretjük