Tökfőzelék zsenge alapanyagból
Friss kaporral a legjobb!
A frissen főtt kapros tökfőzeléknél nem is kell jobb nyári étel, mellé egy tükörtojás és kész is a lakoma.

Ez is érdekelhet

10 ok, hogy miért Máltán tanulj angolul (x)

Le az impulzusvásárlással! Válts át online-ra (x)

Jázmin felépülése az agysérüléséből (x)

beauty and style

Ezért a hátsóért rajong a fél internet: a 26 éves fitneszmodellnek eszméletlen alakja van »

Az 51 éves Christy Turlington nem kér a Photoshopból: így is gyönyörű »

Bella Hadid minden héten új hajjal hódít: ezek voltak a legjobb frizurái 2019-ben »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A főzelékek egyszerűen összedobható, laktató és egészséges ételek, főleg ha nem túl sok liszttel készíted őket. 

Ha egyáltalán nem szeretnél lisztet használni, egyszerűen hagyd ki a folyamatból és úgy sűrítsd be az ételt, hogy a megpárolt zöldséges keverék egy részét leturmixolod és azt öntöd vissza a többiekhez és egy kicsit tovább forralod még együtt az egészet.

Tökfőzelék

Hozzávalók:

  • 50 dkg gyalult tök
  • 1 közepes fej vöröshagyma
  • 1 marék friss kapor
  • 1 evőkanálnyi pirospaprika
  • 1 evőkanálnyi liszt
  • 1 kis pohár tejföl

Elkészítés ideje:

30 perc

Elkészítés menete:

A tököt mosd át alaposan, a hagymát reszeld le, majd vékony olajon dinszteld meg. Ha már szép üveges, add hozzá a tököt is, sózd ízlésed szerint, keverd át párszor, majd add hozzá a kaprot is. Ha mindez megvan, keverd hozzájuk a pirospaprikát, esetleg némi karikázott, vagy kockázott tv-paprikát is, fedd le és párolj minden hozzávalót puhára.

A lisztet közben keverd el a tejföllel - vagy tejszínnel, ha az van otthon - szedj ehhez pár kanállal a már megpuhult tökös keverékből, majd ezzel a keverékkel sűrítsd be az egészet, keverd át párszor és már kész is a főzeléked.

A végén egy evőkanálnyi ecettel kicsit savanyíthatod, ha úgy jobban megfelel az ízlésednek. Tálaláskor még szórj rá egy kis friss kaprot.

Zöldségek a főfogás mellé

A friss zöldségeket rengetegféleképpen felhasználhatod, például köretnek is zseniálisak, itt van néhány ötlet, készítsd el mindet!

Ezt is szeretjük