Gyors fogás 500 kalória alatt
Tengeri hal zöldségágyon
Egy gyors és egészséges ebéd jó hatással lehet a napod folytatására, ez a zöldséges-halas fogás is ilyen.

Nyereményjáték

Nyerj egyhetes nyaralást Máltára szállással, repülőjeggyel és reggelivel! (x)

Nyerj páros belépőt Dr. Buda László: Testünk jelzései című előadására, a márciusi Femina Klubra! (x)

Nyerj szórakoztató, képes útikönyvet, és ismerd meg a világ csodáit! (x)

összesen 4 db játék
Ez is érdekelhet

Akár egyetlen hormonon is múlhat a gyermekáldás – Kata története (x)

Mitől alakulnak ki az influenzaszövődmények? Elmondjuk, mire kell figyelni (x)

A leghatékonyabb edzésformák nyáron több zsírt égetnek, mint a futás! Ezeket űzd helyette

A legerősebb ránctalanítókat csak kevesen ismerik: ezeket az antioxidánsokat keresd!

beauty and style

A legegyszerűbb szemsmink lusta napokra - 3 perc alatt kész »

Kiskutyákra cserélték a virágokat a világ legcukibb esküvői fotózásán »

A '80-as évek divatjából merít a magyar tervező: csodálta az anyukája ruháit »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A hal önmagában is egészséges, ehhez jönnek még az évszaknak megfelelő friss zöldségek, így ez egy igazán pompás fogás, ami nem hizlal - és nagyon finom.

Fagyasztott zöldségeket is használhatsz, de ilyenkor nyáron érdemes mindent a piacról vagy a kertből beszerezni.

Tengeri hal zöldségágyon

Hozzávalók:

  • 1 kg tengeri hal
  • 4 répa
  • 5 dkg vaj
  • 30 dkg brokkoli
  • 25 dkg zöldbab
  • 15 dkg borsó
  • 4 gerezd fokhagyma
  • 1 fej vöröshagyma
  • 1 fej citrom
  • só, bors

Elkészítés ideje:

30 perc.

Elkészítés menete:

A halat sózd és borsozd be, lehetőleg frissen őrölt borssal, majd tedd félre. Ezután egy tűzálló edényt vajazz ki, ebbe kerülnek majd a zöldségek. A répát pucold meg és karikázd fel, a brokkolit mosd át jó alaposan, majd szedd darabokra, a zöldbabot és a borsót is mosd meg. A hagymát pucold meg és karikázd fel, végül a fokhagymát durván darabold fel.

Ha ezzel megvagy, keverd össze az összes zöldséget, és egyengesd el a tálban, erre is kerülhet némi só és bors, majd rendezd el rajta a halat, az egészre facsarj némi citromlevet, és mehet a 180 fokra előmelegített sütőbe. Ha megpirult a hal, és a zöldségek is jónak tűnnek, kész vagy, már eheted is.

Töltsd fel a recepted és nyerj a több mint egymillió forint összértékű ajándék közül. A fődíj 6 darab 2 személyes, három éjszakára szóló, félpanziós kikapcsolódás a szarvasi Liget Hotel***-ben, de más értékes nyeremények is sorsolásra kerülnek. Részletek a Receptolimpián »

Még több zöldséges fogás!

Ha imádod a zöldségeket, nézz be képgalériánkba is!

Blog.hu ajánló