Fáradékony vagy? Ezek a vasban dús gyümölcsök segíthetnek a vérszegénységen és levertségen

A vashiányos vérszegénység az egyik leggyakoribb oka annak, ha valaki állandóan fáradtnak és levertnek érzi magát. Ilyenkor a szervezetben nincs elegendő egészséges vörösvérsejt, amelyek feladata az oxigén szállítása a test különböző szöveteibe.

A probléma gyökere legtöbbször a vas hiánya. Ez kialakulhat nem megfelelő táplálkozás miatt, de gyakori ok a menstruációval járó vérveszteség de akár valamilyen belső vérzés is állhat a hátterében. Ha nincs elég vas a szervezetben, nem termelődik megfelelő mennyiségű hemoglobin, amely lehetővé tenné, hogy a vörösvérsejtek oxigént juttassanak el a sejtekhez. 

Vasban gazdag gyümölcsök

Ez a probléma az egész szervezet működésére kihat: az immunrendszer legyengül, a regeneráció lassabbá válik, és gyakran kellemetlen tünetekkel jár, például szédüléssel, nehézlégzéssel vagy fejfájással. A vashiányos vérszegénységet mindenképpen orvossal egyeztetve kell kezelni, ugyanakkor az étrenddel is támogathatjuk a szervezetet. Érdemes több magas vastartalmú élelmiszert fogyasztani, illetve ezeket olyan ételekkel párosítani, amelyek elősegítik a vas felszívódását. A vas hasznosulását különösen a C-vitaminban gazdag ételek és italok segítik, mint például a citrusfélék, a paprika vagy a bogyós gyümölcsök.

Képek: Getty Images Hungary

Állítsd be a Google keresőjét, hogy a találatok között biztos ott legyen a Femina!

• vas
• vashiány
• vashiányos vérszegénység
• vaspótlás természetesen
• gyümölcs
• egészséges étkezés
• Recept