Kalóriaszegény csirkemell tepsiben sütve: ezek a fűszerek nem maradhatnak ki belőle

Name: Kalóriaszegény tepsis csirkemell
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 4 személyre
Ingredients: 75 dkg csirkemellfilé; 6 evőkanál olívaolaj; 4 gerezd fokhagyma; 1 citrom reszelt héja; 1 teáskanál só; 1 teáskanál kakukkfű; 1 kávéskanál oregánó; 1 kávéskanál frissen őrölt bors

A legfinomabb tepsis csirkemell titka a megfelelő pác: ha így készíted, mindenki imádni fogja.

Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.

Sóbors

Ez is érdekelhet

Retikül

Az 55 éves Jennifer Lopez imádja a garbót, és extra nőiesen viseli: tippjei aranyat érnek
Az arany vagy ezüst fémszínek passzolnak hozzád? Tippek az ékszerek és sminkek kiválasztásához
Csak egy apró mozdulat, és vastag pulóverben sem tűnik vaskosabbnak az alak: hangsúlyt kap a derékvonal

Top olvasott cikkek

A csirkemell nem véletlenül az egyik legnépszerűbb húsféle: kevés kalóriát tartalmaz, sokféleképpen készíthető el, és annak is sikerélményt ad, aki nem annyira profi a konyhában. Ebbe a változatba most többféle zöldfűszer kerül, zsiradékot viszont alig tartalmaz, így ha egy könnyű salátával tálalod, biztos lehetsz benne, hogy egészséges ebédet teszel az asztalra.

Kalóriaszegény tepsis csirkemell

Hozzávalók 4 személyre

75 dkg csirkemellfilé
6 evőkanál olívaolaj
4 gerezd fokhagyma
1 citrom reszelt héja
1 teáskanál só
1 teáskanál kakukkfű
1 kávéskanál oregánó
1 kávéskanál frissen őrölt bors

Elkészítési idő: 30 perc
Előkészítési idő: 15 perc
Pihentetési idő: 2-3 óra

Elkészítés:

A csirkemellet vágd nagyobb darabokra, és szórd meg sóval és borssal. Az olívaolajat keverd el a zúzott fokhagymával, a reszelt citromhéjjal, a kakukkfűvel és az oregánóval. Fektesd a húst ebbe a pácba úgy, hogy mindenhol bevonja, és pihentesd a hűtőben két-három órát. Ezután emeld át egy tepsibe, takard le alufóliával, és told 200 fokos sütőbe nagyjából 30 percre. Tálald friss salátával.

Ha valami izgalmas köretet tálalnál mellé, ezt a zöldséges quinoasalátát próbáld ki.

Tabulésaláta quinoával: közel-keleti fogás gluténmentesen

Gluténérzékenyként sem kell lemondanod a Közel-Kelet petrezselymes salátájáról: a bulgurt helyettesítsd quinoával.

Elolvasom

Kép: ALLEKO / Getty Images

Kiút a társfüggőségből - Hogyan szabadulj meg a mérgező kapcsolatoktól?

Knapek Éva klinikai szakpszichológus, tabuk nélkül beszél a társfüggőség jellemzőiről, és bemutatja a kialakulásának okait, a kapcsolati dinamikákat, és a felismeréshez vezető jeleket a saját életünkben, közeli kapcsolatainkban. A Femina Klub januári előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz hogyan léphetsz ki ezekből a helyzetekből, és hogyan alakíthatsz ki egészséges, egyenrangú kapcsolatokat.

További részletek: feminaklub.hu/

Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.

Időpont: 2025. január 7. 18 óra

Helyszín: MOM Kulturális Központ

_Promóció

OLVASD EL EZT IS!