Karcsúsító joghurtos csirkemellsaláta
Kevesebb, mint 300 kalória egy adag
Ha unod a nehéz ételeket, dobd össze a joghurtos csirkemellsalátát.

Ez is érdekelhet

Télen-nyáron nélkülözhetetlen bulikellék: megtehetsz bármit, mert nem érzel semmit (x)

A szabadban töltött idő egészségre gyakorolt pozitív hatása minden multivitaminnál többet ér (x)

Meglepő fellépést vállalt Mező Misi: közel 600 fiatal énekelt vele (x)

7 dolog, ami károsítja, és ami védi az idegeinket (x)

beauty and style

Azt hitték, megszaladt a Photoshop a Balmain reklámjában: pedig ennél nagyobb csavar van benne »

Álomszép esküvői ruhák 2019-re: vad tájak inspirálták a magyar tervezőt »

Zsírgyilkos kardió edzés: csak 30 perc, de van olyan hatékony, mint a futás »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A joghurtos csirkemellsaláta strapás napokon is bevethető. Még könnyebb dolgod van, ha maradt a hétvégéről sült csirke. A salátába bármilyen zöldséget keverhetsz, ami a hűtődben megtalálható. A tetejére sajtot is reszelhetsz.

Hozzávalók 4 személyre:

  • 30 dkg csirkemell
  • 1 fejessaláta
  • 3 piros retek
  • 2 szál újhagyma
  • 1 kígyóuborka
  • 1 kis pohár joghurt
  • 1 teáskanál mustár
  • fél csokor kapor
  • bors
  • olívaolaj
Recept idők

Elkészítés:

A csirkemellet vágd körülbelül kétszer két centis kockákra. Sózd, borsozd ízlés szerint. Hevíts egy serpenyőben olívaolajat, és tedd bele a húst. Pirítsd meg 10-15 perc alatt. Közben többször kevergesd meg, hogy a csirke mindenhol megpuhuljon, majd szép színt kapjon.

A zöldségeket mosd meg. Az újhagymát, a retket és az uborkát vágd karikákra. A joghurtot keverd össze a mustárral, a sóval és a borssal, add hozzá a felaprított kaprot. Rakd a salátát egy tálba, tedd rá a húst és a zöldségeket, majd öntsd le a joghurtos keverékkel. Rakd a hűtőbe legalább fél órára, és hidegen fogyaszd.

Ezt is szeretjük