Fokhagymás, zöldfűszeres tökspagetti: ezt a legszigorúbb diéta alatt is eheted
A tökspagetti ugyanúgy lehet kiváló köret, mint egy ízletes szósszal könnyű, diétás főétel.

fokhagymas-zoldfuszeres-tokspagetti
Ez is érdekelhet

Túl nagy a mobilos választék? Szűkítsd le a kört a Huawei P40 családra! (x)

Szakértelem és újító szemlélet az Ilcsinél (x)

„Egy gyerek voltam” – vallott Szilágyi Áron (x)

Dobd fel a hétköznapi menüt, készíts citrusos-csípős tengeri sügért! (x)

beauty and style

Így lesz a megunt vászoncipőből divatos, új darab, kis ráfordítással »

Celine Dion sikkesebb, mint valaha: 52 éves korára igazi stílusikonná érett »

Teljes testet átmozgató, vidám aerobic: napi 30 perc, és beindul a fogyás »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Ha fogyókúra alatt rákívánsz a spagettire, ne ess kísértésbe! Helyettesítsd inkább a tésztát spagettitökkel. Nagyon alacsony a kalóriatartatalma, viszont sok rost van benne, így bátran eheted. Főzés közben a tök szálaira esik szét, és spagettiszerű lesz. Kínálhatod a klasszikus szószokkal, de akkor is nagyon finom, ha fokhagymával és zöldfűszerekkel ízesíted. Jól illik hozzá a petrezselyem, a bazsalikom, az oregánó, a rozmaring is. Tálaláskor sajtot is szórhatsz rá. 

Fokhagymás, zöldfűszeres tökspagetti

Hozzávalók 4 személyre:

  • 1 db spagettitök
  • 2 evőkanál olaj
  • 2 gerezd fokhagyma
  • 2 teáskanál zöldfűszerek
  • bors
Recept idők

Elkészítés:

A tököt mosd meg, és szurkáld meg több helyen villával. Rakd egy nagyobb lábosba, és öntsd fel annyi vízzel, amennyi ellepi, majd főzd puhára közepes lángon körülbelül 45 perc alatt. Várj, míg hűl egy kicsit, majd vágd ketté. A magokat szedd ki, a szálakra esett belsejét pedig egy villával kapargasd ki. 
 

Egy serpenyőben hevíts kevés olajat, dobd rá a zúzott fokhagymát, és süsd meg. Amikor kezd színesedni, tedd hozzá a tökspagettit, és keverd össze. Közben ízesítsd sóval és borssal, végül pedig a zöldfűszerekkel is forgasd össze. 
Az édes tök csőben sütve, kakukkfűvel és sajttal is nagyon ízletes. Akár ünnepi köretként is kínálhatod.  

Ezt is szeretjük