Karcsúsító fasírt húsmentesen - Segít leszedni a plusz kilókat
Húsmentes napokon az ízletes, fokhagymás karfiolfasírt tökéletes fogás.

Ez is érdekelhet

Nyerj 2 főre szóló, 3 éjszakás nyaralást Ausztriába, az aktív pihenés paradicsomába (x)

Ingyenes lesz Budapest legnagyobb szezonnyitó borfesztiválja - Ekkor érdemes a Városligetbe menni (x)

Így csókolj, ha csábítani akarsz - Eláruljuk a tökéletes csók titkait (x)

Horváth Éva iszonyú cuki cicával fotózkodott - Elárulta, miért (x)

beauty and style

Ezeket a gyors trükköket vesd be, ha sehogy sem áll a hajad reggel »

Divat 70 kiló felett: őt kövesd az Instán, ha molett vagy, és szeretsz öltözködni »

A szezon legnépszerűbb farmernadrágjai 8 ezer forint alatt »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Sokkal finomabb, különlegesebb, mint az egyszerű rántott karfiol. Ráadásul kivá­lóan be­il­leszt­he­ted a fogyókúrádba. Alacsony az energiatartalma, mégsem kell belőle sokat enni, hogy jóllakj.

Ha a karfiolt fedő nélkül főzöd, elillannak belőle a puffadást okozó gázok. Süsd olaj helyett tepsiben a zöldségfasírtot, akkor még diétásabb. Kínálhatod mártogatóssal, salátával. 

Fokhagymás karfiolfasírt

  • 1 nagyobb karfiol
  • 12 dkg zsemlemorzsa
  • 2 tojás
  • 2 gerezd fokhagyma
  • 1 teáskanál mustár
  • 1 csokor petrezselyem
  • bors
  • olaj a sütéshez

Elkészítés ideje: 40 perc

A karfiolt szedd rózsáira, majd rakd forrásban lévő, sós vízbe, és főzd puhára körülbelül tíz perc alatt. Szűrd le, csepegtesd le, és késsel aprítsd fel, vagy villával törd meg. Ízesítsd még sóval, borssal, zúzott fokhagymával, mustárral, aprított petrezselyemmel, rakd hozzá a tojást, két evőkanál zsemlemorzsát, és jól dolgozd össze a masszát. 

Hagyd öt percig állni, majd formázz belőle tetszés szerinti pogácsákat. Forgasd meg a maradék zsemlemorzsában, rakd sütőpapírral bélelt tepsibe, és spricceld meg kevés olajjal. Tedd forró sütőbe, és süsd meg 180 fokon körülbelül 20 perc alatt. Közben egyszer fogasd át, hogy mindkét oldala szép piros legyen. 

Blog.hu ajánló