Tele van proteinnel és vitaminnal ez a reggeli: pár perc alatt kész
Nagyon finom, tápanyagokban gazdag étel készült.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Ha már kifogytál az ötletekből, hogy mit készíts reggelire, akkor ez az étel remek választás lehet a hétköznapokban. Tápanyagokban gazdag, nagyon finom, hamar elkészül és fantasztikusan néz ki a tányéron.
Egészséges reggeli gyorsan
Akinek nincs sok ideje reggel, annak sem kell kétségbeesni, ha olyan reggeliben gondolkozik, aminek hatása ebédig kitart. A tortilla feltétekkel a sütőben sülve éppen ilyen.
A tortilla lapot tedd egy kerek formába, és üss rá néhány tojást, szórd meg szeletelt sonkával, paradicsommal, paprikával, adj hozzá cottage cheese-t, szeletelt brokkolit, feta sajtot és fűszereket. A feltéteket keverd össze, a tetejére tegyél mozzarellát és már mehet is a sütőbe.
A következő videón megnézheted, hogyan készül:
@adamhoad_coaching 💾 Save this recipe for later HERE ⤵️✨ 🥘 Super simple high protein tortilla ham & veg quiche Recipe (4 servings): 🫓 1 Large tortilla wrap (170 cals) 🥚 4 Eggs 🥩 100g Ham 🧀 25g Feta cheese 🧀 100g Cottage cheese (0%) 🧀 62.5g Mozzarella (½ ball) 🥦 50g Broccoli (chopped) 🫑 100g Peppers (chopped) 🍅 100g Tomatoes (chopped) 🧂 Salt, pepper, paprika & garlic powder ⸻ Method 1. Place the tortilla wrap into a pan or oven dish. 2. Whisk together eggs and cottage cheese, then mix in the ham and chopped vegetables. Season with salt, pepper, paprika, and garlic powder. 3. Pour mixture into the tortilla base. Top with feta and mozzarella. 4. Bake in a preheated fan oven at 180°C for 20–22 minutes until golden and set. Enjoy! ⸻ Per serving (1 of 4): Calories: ~250 kcal Protein: ~21 g Carbs: ~18 g Fat: ~9 g
♬ The New Opportunity - LEXMusic
A videón is láthatod, hogy percek alatt készen van, ami után már csak fogyasztani kell, ebédre és vacsorára is elkészítheted.
Krumplis Kedvencek
Íme egy magazin, amelyben a burgonya a főszereplő! Ezerarcú alapanyag, amelyből készülhet leves, egytálétel, rakottas, saláta és édesség is. Most egy helyen, a Kiskegyed Konyhája Krumplis Kedvencek különszámában találhatod a legjobb krumplis recepteket egy csokorba gyűjtve. A magazint keresd az újságárusoknál!
Promóció
Cover-fotó: Getty Images Hungary
5 reggeli, amivel a jóllakottság ebédig kitart: 100 kalória alatti isteni fogásokat mutatunk
Könnyű, gyorsan elkészíthető reggeli ötletek a mindennapokra.
ElolvasomOLVASD EL EZT IS!
