Baconös, szaftos, tepsis csirkemell vele sült zöldségekkel - Gyorsan elkészül
Süsd a baconös csirkemellet tepsiben, így jóval kevesebb olaj kell hozzá, és még zöldségeket is szórhatsz mellé.

Baconös, szaftos, tepsis csirkemell vele sült zöldségekkel - Gyorsan elkészül
Ez is érdekelhet

Télen-nyáron nélkülözhetetlen bulikellék: megtehetsz bármit, mert nem érzel semmit (x)

A szabadban töltött idő egészségre gyakorolt pozitív hatása minden multivitaminnál többet ér (x)

Meglepő fellépést vállalt Mező Misi: közel 600 fiatal énekelt vele (x)

7 dolog, ami károsítja, és ami védi az idegeinket (x)

beauty and style

Vékony szálú a haja, de sohasem lapos: Taylor Swift jól bánik a bob fazonnal »

Szuperkényelmes pizsamák körképe őszre: élvezetesebbé teszik a lustálkodást »

A 71 éves Susan Lucci fürdőruhában, Photoshop nélkül mutatta meg bomba alakját: elárulta titkát »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Remek ízek, könnyű étel, és az elkészítése sem fog kimeríteni. A baconös csirkemellhez pakolj minél többféle zöldséget, a húsra pedig rakhatsz sajtokat, aszalványokat. Remek választás dolgos hétköznapokra és hétvégére is. A csirkemell nem lesz száraz, szinte szétomlik majd a szádban. Ha bírod, chilit is szórhatsz rá.

Hozzávalók 4 személyre:

  • 70 dkg csirkemellfilé
  • 12 db szeletelt bacon
  • 2 db sárgarépa
  • 3 db közepes krumpli
  • 1 db brokkoli
  • 1 db citrom
  • 2 gerezd fokhagyma
  • bors
  • rozmaring
  • olívaolaj
Recept idők

Elkészítés:

A csirkemellet mosd meg, majd vágd kisebb darabokra, és fűszerezd sóval, borssal ízlés szerint. Egyenként tekerd a kiterített baconbe - érdemes hústűvel rögzíteni, hogy ne nyíljon szét sütés közben. A tekercseket rendezd kevés olajjal kikent tepsibe.

A körethez a brokkolit szedd rózsáira, rakd forrásban lévő, sós vízbe, és főzd öt percig, majd szűrd le. A sárgarépát és a krumplit pucold meg, és vágd fel tetszés szerint. Szórd a zöldségeket a tepsibe, rakd hozzá a nagyobb gerezdekre szelt citromot is. Három evőkanál olívaolajat keverj össze préselt fokhagymával, rozmaringgal, sóval, borssal, majd locsold a göngyölt húsokra és a zöldségekre. Fedd le alufóliával, told az előmelegített sütőbe, és 180 fokon süsd 35-40 percig. Ha a hús és a zöldségek is puhák, vedd le a fóliát, és kicsit pirítsd meg az ételt.

Ezt is szeretjük