Ilyen a karácsony egy nárcisztikussal: 6 módszer, amivel még ilyenkor is manipulál

A nárcizmus, a nárcisztikus személyiségzavar manapság egyre gyakrabban emlegetett téma, és megállapítása is növekvő tendenciát mutat, ami azonban nem csak a nagyobb tudatosságra és önismeretre, valamint a pszichológiai információk egyre szélesebb körben való elérésére vezethető vissza, de sokan olyan járványként írják le ezt a fajta terjedést, melyért a modern társadalom is felelőssé tehető.

Míg a pszichológusok szerint az énszeretet és a határállítás szempontjából bizonyos fokig nárcisztikus vonásokra az egészséges személyiségnek is szüksége van, ezek mértéke pedig leginkább egy spektrumon helyezhető el, maga a nárcizmus egy diagnosztizálható személyiségzavar. Ezt nem csak bizonyos helyzetekben és átmenetileg, de általános értelemben is az empátia hiánya, a felsőbbrendűség és feljogosítottság érzése, a kritikára való érzékenység, az elismerésre és csodálatra való folyamatos igény, az önfókusz, mások lekicsinylése, valamint a manipulatív vagy kihasználó kapcsolati mintázatok jellemzik.

Egy nárcisztikus hatalmas terhet rak a környezetére

Bár a háttérben leginkább a személyiségfejlődés korai szakaszaiban kielégítetlen alapszükségletek, szégyen, üresség, belső instabilitás és sérülékenység áll, illetve ezek túlkompenzálása jelent problémát, ez jellemzően semmiben nem könnyíti meg azok életét, akik hosszabban vagy csak ideg-óráig is kapcsolatban állnak egy érintettel, egy nárcisztikus személy viselkedése ugyanis képes olyan mértékben megterhelni a környezetét, hogy annak tagjai gyakran krónikus stressztől, komoly önértékelési problémáktól és traumás élményektől szenvednek.

A nárcisztikus személyiségzavar kezelése az egyik legnehezebb pszichoterápiás feladat, mely még akkor is csak lassan hoz változást, ha az érintett egyáltalán elismeri, hogy problémája van, környezetének azonban addig is nem árt tisztában lennie azzal, hogy az illető viselkedésével miként és miért manipulál, milyen módszereket használ, és hogyan lehet védekezni ellenük. Különösen az évnek abban a kiemelt időszakában, karácsony idején, mikor mindennek a szeretetről és a meghittségről kellene szólnia. Arról, hogy mi történik, ha az ünnepi asztalnál ott ül egy nárcisztikus családtag, rokon vagy ismerős is, Teveliné Horváth Melinda pszichológust kérdeztük.

Hogyan manipulál egy nárcisztikus karácsonykor?

A szakértő elmondta, hogy pszichológusként gyakran találkozik olyan kliensekkel, akik már jó előre szorongva várják az ünnepeket, mert tudják, a konfliktusok, a manipuláció és a bűntudatkeltés elkerülhetetlenek. Nem kell azonban, hogy így legyen, van, amire fel lehet készülni, és vannak eszközök a lelki önvédelemhez.

A nárcisztikus személyiség legfőbb jellemzője, hogy önmagát helyezi a középpontba, és másokat eszközként használ saját igényei kielégítésére, még az ünnepi időszakban is. Teveliné Horváth Melinda hat tipikus módszert említ, amit karácsonykor is előszeretettel alkalmazhatnak.

Figyelemelvonás: mindennek róla kell szólnia

Ha valaki mást ünnepelnének, például egy gyerek sikerét, egy születésnapot vagy különleges eseményt, a nárcisztikus gyakran félbeszakítja, lekicsinyli azt, vagy eltereli a figyelmet. Karácsonykor pedig értelemszerűen nem őt ünneplik, így hajlamos lehet például arra, hogy elbagatellizálja annak lényegét, és kritikával illessen mindent, ami azzal, vagy akár mások ünnep iránti rajongásával, igyekezetével kapcsolatos.

Ajándékozási játszmák

Az ajándék a nárcisztikus számára nem az örömszerzés eszköze, hanem hatalomgyakorlás. Lehet ezért az ajándéka túlzottan drága, annak megjegyzésével, hogy ilyet senki más nem adna, de teljesen hiányzó is, bántó üzenetet hordozva, vagy azt éreztetve, azt az ajándékozott nem érdemelte ki. A cél ilyenkor a bűntudatkeltés, a megalázás vagy a függés kialakítása.

Passzív-agresszív viselkedés

A pszichológus szerint tipikus, hogy a nárcisztikus személyiségzavarban érintett személy késve érkezik, nem segít a készülődésben, de később kritizál. Vagy pedig durcás, mert nem ő került a középpontba, ugyanakkor nem mondja ki, csak passzív-agresszív módon érezteti.

Áldozatszerep felvétele

Ha nem úgy alakul minden, ahogy szeretné, gyakran előfordul, hogy rögtön mártírt csinál magából, azt hangoztatva, hogy mindenki ellene van még karácsonykor is, vagy pedig, ő csak jót akart, de persze megint ő lett a rossz.

Családtagok kijátszása egymás ellen

A nárcisztikus gyakran az oszd meg és uralkodj elve szerint működik. Kiemel, összehasonlít, szurkál, majd a konfliktusokat kívülállóként kommentálja. Ez fokozza a feszültséget, miközben ő maga fölé helyezkedik.

Határátlépések, illetve direkt provokáció

A nárcisztikus hajlamos átlépni mások érzelmi vagy fizikai határait, például beleszól a nevelésbe, kéretlen tanácsokat ad, kritizálja az ünnepi menüt vagy a gyerekeket. Mindezt pedig úgy tálalja, mintha csak segíteni akarna.

Hogyan lehet egészségesen reagálni? 

Teveliné Horváth Melinda szerint fontos felállítani a belső határokat, és előre tudatosítani, hogy nem vagyunk kötelesek minden megjegyzésre reagálni. A csend, a rövid válasz is lehet hatékony önvédelem.

A nárcisztikus személyiséget nem kell megpróbálni megváltoztatni az ünnep alatt, nem válik majd a karácsonyi csoda hatására hirtelen megértővé. Ha valaki mégis erre számít, újra csak csalódik majd. A cél tehát ne a megjavítás, hanem az önvédelem legyen.

A szakértő szerint érdemes előre felkészülni, végiggondolni, milyen mondatok szoktak elhangzani, és hogyan lehetne kezelni őket. Például: „Ez most nem esik jól, inkább beszéljünk valami másról”, vagy egyszerűen: „Erre most nem reagálnék.”

Nagy segítség lehet a szövetségesek keresése is, egy megértő testvér, társ vagy barát jelenléte biztonságérzetet adhat. Nem feltétlenül kell szembeszállni, de jó tudni, hogy az ember nincs egyedül. Végül, de nem utolsósorban a pszichológus kiemeli, hogy az utólagos feldolgozás, a saját érzelmek kezelése is rendkívül fontos. Az ünnepek után teret kell adni a feldolgozásnak, lehet ez naplóírás, beszélgetés egy baráttal, pszichológussal vagy akár egy csoportban való megosztás is.

Létezik megoldás hosszú távon?

Teveliné Horváth Melinda szerint a nárcisztikus személlyel való kapcsolat hosszú távon is kihívásos, különösen, ha nem ismeri fel saját viselkedését, és nem hajlandó változtatni. A megoldás egyénenként más lehet, van, ahol segít a határok világos kijelölése és a kapcsolat újrakeretezése, más esetekben az érzelmi eltávolodás vagy akár a kapcsolat minimálisra csökkentése az egyetlen egészséges út. Minden esetben fontos viszont hűségesnek maradni magad felé: nem kell hagyni, hogy mások manipulációja elhomályosítsa az értékeidet, érzéseidet vagy az ünnep valódi jelentését.

A szakértő úgy véli, a nárcisztikussal való ünneplés nem könnyű, de nem is kell, hogy bárki teljesen kiszolgáltatottá váljon benne. Ha tudatosítod, mire számíthatsz, megerősíted a saját belső határaidat, és táplálod az önismereted, akkor nemcsak karácsonykor, de hosszabb távon is megőrizheted a lelki egyensúlyod. Az ünnep a tiéd is, nem kell lemondanod róla mások miatt.

Képek: Getty Images Hungary.

• nárcisztikus személyiség
• nárcisztikus szülő
• nárcizmus
• pszichológia
• szakértő
• ünnep
• Karácsony