10 perces feladatból 1 órás kínlódás? 3 hasznos tanács túlgondolóknak

A világ gyors, és egyre gyorsabb. Ha arra vágyunk, hogy jusson időnk a fontos dolgokra - családdal, barátokkal lenni, meg persze önmagunkra és az alvásra is maradjon -, oda kell figyelnünk arra, hogy mik azok a dolgok az életünkben, melyek feleslegesen lassítanak. A túlgondolás például éppen ilyen. Ha gyakran megesik veled, hogy egy 10 perces feladatból, egy órás kínlódás lesz, vagy egy kétórás projektből kéthetes gondolkodási maratont csinálsz, akkor a következő tanácsok neked is szólnak.

3 hasznos tanács túlgondolóknak

A megfontoltság és a maximalizmus alapvetően pozitív tulajdonságok. Jó döntéseket csak alapos átgondolással, utánjárással lehet hozni. Amikor gyermekünknek iskolát választunk vagy új otthont keresünk, nyilvánvalón nem lehet megspórolni a döntést megelőző információgyűjtést, a téma alapos körbejárását. Számtalanszor előfordul azonban az életben, hogy az arra hajlamosak az ennél jóval kisebb volumenű elhatározások előtt is rengeteg időt fecsérelnek el azzal, hogy minden szempontból, felelősségteljesen megvizsgálják a kérdést. Ha egy nyári ruha kiválasztásán gyötrődtél már órákat, ha megesett, hogy a jövő évi nyaralás - minden szempontból ideális - helyszínének megtalálása heteket vett igénybe, meglehet, hogy te is a túlgondolók táborát gyarapítod. Alice Boyes pszichológus tanácsai következnek.

Képzeld a megoldást ideiglenesnek!

Az örökkévalóságra való törekvés a perfekcionizmus egyik formája. Ha az apróbb dolgokat is hajlamos vagy túlgondolni, és nehezen hozol döntéseket, érdemes úgy tekinteni a választott megoldásra, mint ideiglenes dologra. Ez segíthet abban, hogy gyorsabban haladj. Ha például a kedvenc képednek keresel keretet, de nem tudsz dönteni, válassz olyat, amiről úgy gondolod, hogy a következő néhány hónapra jó lesz, nem örökre választod. Aztán majd, ha belefutsz egy neked jobban tetszőbe, lecseréled.

Ha úgy gondolod, hogy ez a fajta gondolkodásmód közel áll a beletörődésbe, nem biztos, hogy igazad van. Az ideiglenes döntéshozatal lehetővé teszi számodra, hogy megtedd azt, amire ma képes vagy. Az Apple például nem tudná a jelenlegi iPhone-t megcsinálni, ha előtte nem készítette volna el az összes korábbi verziót. A korai gyengébb verziók nem kudarcok, egyszerűen a jó dolgok létrehozásának folyamatát képezik.

Hagyj ki egy kritériumot!

Ha az ideális megoldás megtalálása, a döntéshozatal túl sokáig tart, próbáld ki azt a lehetőséget, hogy kihagysz egy kritériumot. Például, ha hosszú órákat töltöttél a tökéletes túrahátizsák megtalálásával és öt nélkülözhetetlen szempontod van, akkor az egyiket hagyd el és nézd meg, hátha így gyorsabb lesz a keresés. Dönthetsz úgy, hogy elhagyod azt a kritériumot, ami a legkevésbé fontos. Egy másik lehetséges mód, hogy arról a szempontról mondasz le, ami a hosszabb távú megoldáshoz fontos, de, ha átmeneti megoldásban gondolkozol, akkor nélkülözhető. A harmadik lehetőség, hogy arról feltételről mondasz le, ami a kutatás során a legtöbb súrlódást okozta, ami leginkább megnehezítette a célod elérését.

Ne téveszd össze a lelkiismeretességet a túlgondolással!

Néha az emberek annyira megszokják a túlgondolást, hogy alapértelmezetté válik. Előfordulhat, hogy tudat alatt megnyugszanak attól a mentális megerőltetéstől, melyet a túlgondolás jelent. Elkezdünk hinni abban, hogy egy döntést megelőző vívódás, szorongás a lelkiismeretességünket és a jó eredmény iránti elkötelezettségünket mutatja. Sokkal jobban járunk azonban, ha igyekszünk egy másik erősséget kifejleszteni magunkban az éppen megoldandó feladaton keresztül: a rugalmasságot. A túlgondolók gyakran az átlagnál merevebbek és gyakori minta náluk, hogy egyetlen megközelítéssel igyekeznek kikényszeríteni a sikert. Érdemes azonban néha hátralépni, fontolóra venni a korábbi út elhagyását és egy másikra lépni. Rugalmasan.

(Képek: Getty Images Hungary)

Állítsd be Google keresőjét, hogy a találatok között biztos ott legyen a Femina!

• pszichológus tanácsa
• döntés
• pszichológia
• gondolkodás
• túlgondolás
• Lélek&Test