Így végezd el a feladatot, amit nem szeretsz a munkahelyeden: egyszerű trükkben rejlik a titok

Nem tudom, hogy létezik-e olyan munka a világon, amiben ne lennének idővel olyan munkahelyi feladatok amiket nem szeretsz. Az viszont, hogy az ilyen feladatok aránya mennyi a munkavégzésben egyáltalán nem mindegy. A tudományos kutatások is azt bizonyítják, hogy ha olyan a munkád, amit egyáltalán nem szívesen csinálsz, az rendkívül kimerítő és még az egészséged is rámehet.

Munkahelyi feladatok amiket nem szeretsz

Lehet, hogy van olyan munkahely, ahol valaki annyira jól érzi magát, hogy még az úgynevezett "nem szeretem" feladatokat is szívesen csinálja. A legtöbb ember viszont a munkahelyén inkább azzal szembesül, hogy előbb vagy utóbb lesz olyan feladat, amit szívesen kihagyna. 

Többen is kutatták már ennek témáját, és így tudományosan is alátámasztott, hogy a munkavégzésben különösen megterhelőnek érzed azokat a feladatokat, amelyeket: 

• értelmetlennek tartasz
• nem tartozik a munkakörökhöz
• sértik a szakmai identitásod.

Az ilyen feladatokat úgynevezett illegitim feladatoknak nevezik, ezt a fogalmat Norbert K. Semmer és kollégái dolgozták ki. A nevükhöz fűződő kutatás arra az eredményre jutott, hogy az ilyen feladatok egyrészt plusz munkát jelentenek, másrészt a munkavállalóban azt az érzést generálják, hogy nincs megbecsülve. Aki így dolgozik, az idővel egészen biztos hogy stresszesebbé válik, fokozódik az ingerlékenysége és a kiégés kockázata is nő az életében. 

Azok érzik jól magukat a munkájukban, akiknek 3 alapvető pszichológiai szükségletük teljesül, ezek a következők:

• autonómia, vagyis van beleszólásuk a munkába
• kompetencia, vagyis képes neki érzik magukat
• kapcsolódás, vagyis jó emberi kapcsolatokat ápolnak a munkahelyükön.

A munkavégzés nemcsak arról szól, hogy megcsinálj bizonyos feladatokat, hanem az identitás építéséhez is nagymértékben hozzájárul. Ezért ha valaki állandóan olyan feladatokat kap, amik nem illenek a szakmai szerepéhez, akkor egy idő után azt fogja érezni, hogy nem tisztelik a tudását és a státuszát.

Ez különösen gyakori az egészségügyi dolgozóknál, a pedagógusoknál, vezetőknél vagy magasan képzett szakembereknél. Aki így végzi a munkáját, az frusztrációt fog megélni és a kiégés tüneteit is hamar fogja érzékelni. 

Amikor valaki olyan munkát végez, amit nem választana, vagy olyan feladatokat,  amiket értelmetlennek tart, esetleg kényszerként éli meg a munkavégzést, akkor  csökken az autonómia érzése, és ez a motiváció csökkenéséhez és mentális mentális kimerüléshez vezet.

Munkavégzéskor nem elsősorban az a meghatározó, hogy mennyire érzel egy feladatot nehéznek, sokkal inkább az, hogy mennyire érzed önként vállaltnak és értelmesnek azt.  Ugyanaz a tevékenység energiát ad, ha érdekesnek érzed, míg rendkívül kimerítővé válik, ha kényszerként éled meg az elvégzését. Az autonóm motivációval végzett munka sokkal tartósabb elköteleződéssel jár, és a jóllét is megvalósul vele, mint a kényszerként, esetleg külső nyomásból fakadó munkavégzés.

Ha olyan a munkád, amiben sokszor éled meg ez utóbbit, akkor érdemes elgondolkozni azon, hogy munkahelyet, adott esetben szakmát válts. Amíg viszont ez nem sikerül, addig sokat segít egy trükk alkalmazása.

A feladatok elvégzését könnyíti, ha a nem szeretem feladatokat követően adsz magadnak egy kis időt a regenerációra. Ez lehet 10 perc séta a szabadban, vagy egy kávészünet a kollégákkal, akiket kedvelsz. 

Ha sikerül pontosan beazonosítani, hogy milyen feladatokat nem szeretsz végezni és melyeket igen, akkor jó módszer az is, ha bizonyos időközönként tudatosan váltogatod a feladatokat. Így miközben lehet, hogy néhányat kimerítőek fogsz érezni, utána töltekezni tudsz azokból, amiket szívesebben csinálsz.

Azt a helyzetet mindenképpen érdemes kerülni, hogy a munka csak stressz forrásává váljék, ugyanis az ilyen élethelyzetek hosszú távon az egészség kockáztatásával járnak. Ezért ha bármilyen okból úgy érzed, hogy a munka számodra teher és nem feltöltődés, akkor mindenképpen érdemes lépéseket tenni a változás irányába.

Fotók: Getty Images Hungary

Állítsd be a Google keresőjét, hogy a találatok között biztos ott legyen a Femina!

• munkahely
• feladat
• szeretet
• kihívás
• trükk
• kiégés
• kiégés megelőzése
• kutatások
• Lélek&Test