8 könnyen beszerezhető szuperétel, ami a mentális egészségen is javít - Bizonyítottan hatékonyak
Nemcsak a fizikai, hanem a mentális állapotnak is jót tesznek.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Egy étel kétféleképpen eshet jól: a testednek vagy a lelkednek. Van azonban pár szuperétel, ami mindkettőre pozitívan hat. Bár elsőre úgy tűnhet, egy jó zsíros hamburger fogja feldobni a kedvedet, érdemes azonban mérlegelni, mielőtt betérnél az első gyorsétterembe.
A kalóriában és cukorban gazdag ételek pár pillanat erejéig boldogsággal tölthetnek el, hosszú távú fogyasztásuk azonban negatívan hathat a mentális egészségre.
8 szuperétel, ami javít a mentális egészségen
Az ételek és a kedélyállapot kapcsolatát már több kutatás is vizsgálta, és szoros kapcsolatot véltek felfedezni. Az idegrendszer és a hormonrendszer normál állapotának fenntartásához több finom és könnyen beszerezhető superfood is hozzájárul. A következő 8 élelmiszer ugyanis tele van olyan alapvető vitaminokkal, ásványi anyagokkal és vegyületekkel, amelyek képesek feldobni a hangulatod. Ezeknek az élelmiszereknek a fogyasztása nemcsak potenciális mentális egészségügyi előnyökkel jár - javíthatják általános fizikai jóllétünket is.
A banán tele van triptofánnal, ami egy olyan aminosav, amely a szerotonin előanyaga. Ezenkívül B6-vitaminban is gazdag, amely segíti a hangulatszabályozást.
A lazac, a makréla és a szardínia dúskál omega-3 zsírsavakban, amelyek gyulladáscsökkentő és hangulatjavító tulajdonságaikról ismertek.
A zab tökéletes reggeli választás, mivel szívódik fel, megelőzve a cukorszint kiugrását és csökkenését, ami pozitívan befolyásolja a hangulatot.
A spenót gazdag folsavban, ami segít a hangulatot szabályozó neurotranszmitterek, a szerotonin és a dopamin termelésében.
Fotó: Calvert Byam / Getty Images Hungary
Az édesburgonya tele van rostokkal és összetett szénhidrátokkal, amelyek segítenek a vércukorszint és a kedélyállapot stabilizálásában.
A flavonoidokban gazdag étcsokoládé összefüggésbe hozható a szerotoninszint emelkedésével, ami enyhítheti a depresszió tüneteit.
Az avokádó gazdag B-vitaminokban és egyszeresen telítetlen zsírokban, amelyek jótékonyan hatnak a neurotranszmitterek és az agy egészségére.
8 nem drága superfood, ami segít a fogyásban - Nem csak egészségesek, de finomak is
Nem is gondolnád, milyen egyszerű beszerezni néhány ultraegészséges, diétabarát és olcsó szuperélelmiszert.
Elolvasom(Képek forrása: Getty Images Hungary)
OLVASD EL EZT IS!
