A meglepő módszer, amitől mindenki boldogabb lesz - Csak napi 15 perc
Egy friss kutatás szerint már napi 15 perc is elég ahhoz, hogy boldogabbnak érezd magad – ráadásul nem kerül semmibe, és bárhol, bármikor működik.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Rengeteg tanács kering arról, hogyan lehet több örömöt, pozitivitást és elégedettséget vinni a mindennapokba.
Sonja Lyubomirsky, a Kaliforniai Egyetem neves pszichológia-professzora azonban egy egészen egyszerű, mégis elképesztően hatékony módszert tart a legjobbnak.
A meglepő módszer, amitől mindenki boldogabb lesz
Ez pedig akármilyen meglepő is, nem más, mint az emberi kapcsolódás. Szerinte a boldogság alapja, hogy közelebb érezzük magunkat másokhoz, és ennek egyik legegyszerűbb módja a beszélgetés. Lyubomirsky szerint már egy 15–30 perces, őszinte, tartalmas beszélgetés akár egy idegennel is érezhetően javítja a hangulatot.
Fotó: Catherine Delahaye / Getty Images Hungary
Lehet ez a szomszéd, az édesanyád, a lakótársad vagy akár a postás – a lényeg, hogy ne felszínes csevegés legyen, hanem valamennyire betekintést engedjen a másik gondolataiba, érzéseibe.
A szakértő azt javasolja, ossz meg például valamit arról, hogyan érintett egy könyv vagy film, amit nemrég láttál, mesélj arról, hogyan érzed magad aznap, vagy tegyél fel olyan kérdéseket, amelyek mélyebb beszélgetést indítanak el, például:
- Mi jár mostanában legtöbbet a fejedben?
- Mi volt az idei év legjobb élménye számodra?
- És a legrosszabb?
- Mit vársz leginkább 2026-tól?
- Milyen hibád bizonyult végül áldásnak az idén?
- Melyik családtag lepett meg a legjobban, és miért?
A jó hír az, hogy nem is kell feltétlenül személyesen találkozni. A kutatócsapat szerint még egy 30 perces Zoom-beszélgetés is képes jelentősen feldobni a hangulatot. A lényeg a valódi kapcsolódás.
A boldogságszakértő szerint ezt a 6 dolgot kötelező lenne megtenni reggel - Elárulta rutinját
A Harvard professzora szerint a boldog, energikus nap titka már a reggeli órákban eldől.
Elolvasom
A bennünk élő nők - Hol az egyensúly a megfelelés és az önazonosság között?
A 21. századi nő minden szerepben helyt áll: dolgozik, édesanya, társ, barát, gondoskodó, és közben próbál önmaga is maradni. Hogyan lehet lavírozni a rohanó mindennapok, a teljesítménykényszer és a saját lelki békénk között? Hogyan találjuk meg az egyensúlyt szerepeink között? Erős Antónia és Pokorny Lia beszélgetnek június 1-jén a MOMkultban arról, mit jelent ma nőnek lenni: hogyan lehet egyszerre helyt állni a munka, a család és a saját vágyak világában, miközben megőrizzük önmagunkat, belső erőnket és harmóniánkat.
Promóció
Képek: Getty Images Hungary.
OLVASD EL EZT IS!
