Már előre félsz, hogy újra jön a takonyszezon? 3 immunerősítő, amit most kezdjetek el enni

Sok szülő várta már a szeptembert, hiszen nem volt könnyű a hosszú nyári szünetben a gyerekfelügyeletet megoldani. Az óvoda- és iskolakezdéssel azonban egy újabb problémakör kúszott vissza a családok életébe: az ősztől tavaszig tartó náthaszezon.

Hogy a gyerek minél kevesebbet hiányozzon betegség miatt az oviból, iskolából, érdemes időben elkezdeni az immunerősítést. A legfontosabb ilyenkor természetesen a C- és a D-vitamin, valamint a sok-sok mozgás a szabad levegőn, de ha úgy érzed, ezenkívül is szeretnél tenni valamit, figyelmedbe ajánlunk néhány remek természetes megoldást.

Méz - méhpempővel

A mézről évszázadok óta tudjuk, hogy egészségügyi szempontból milyen hasznos tulajdonságokkal bír: természetes antibiotikum, vértisztító, vérnyomáscsökkentő hatású. Sokak azonban csak betegség esetén fogyasztják, legtöbbször magában vagy teába keverve - ebben az esetben nagyon kell figyelni, hogy a tea ne legyen melegebb 40°C-nál, hiszen a méz értékes enzimjei elbomlanak magas hőfokon.

Ha a megelőzés a cél, akkor is hasznos lehet a méz, de még jobb, ha a méhpempős változatot választod. A méhpempő a benne lévő gamma-globulinnak köszönhetően fokozza az immunműködést, emellett több mint 150 biológiailag aktív hatóanyagot tartalmaz. Van köztük egy 10 hidroxi-2-decenoic sav is, mely egyszerre antivirális, antimitotikus és antibakteriális, vagyis vírusok, gombák és baktériumok ellen is védi a szervezetet.

Mivel önmagában savanyú, ezért fontos - különösen gyerekeknek -, hogy mézbe keverve fogyaszthassák. Ha a megelőzés a cél, hat év feletti gyerekeknek napi egy teáskanál, egy-hat éveseknek napi egy kávéskanál mézes méhpempőt adj, utána ajánlott két hét szünetet tartani, majd jöhet újabb egy hét kúra.

Grépfrútmagcsepp 

A grépfrútot elsősorban magas C-vitamin-tartalma teszi hatásos immunerősítő táplálékká. A magjából készült kivonat azonban még a gyümölcsnél is hatékonyabb. A méhpempőhöz hasonlóan vírus-, baktérium- és gombaölő tulajdonsággal is bír. Fertőtleníti a torkot, így köhögés, rekedtség esetén is jó szolgálatot tesz.

Hároméves kor felett már fogyasztható, ám hogy a szülők ritkán adják a gyereknek, annak oka, hogy nemcsak a gyümölcs maga, de jellemzően a magjából készült csepp is keserű. Jó hír, hogy létezik ma már olyan változata, melyen szinte nem is érződik a keserűség, vagy annyira enyhén, hogy narancslébe csepegtetve a gyerek nem érzi meg. Fontos, hogy mindenképpen folyadékba kerüljön, mert hígítatlanul nyálkahártya-irritáló hatása van. Megelőzés céljából a 3-14 éves korosztály számára jellemzően 3x6 csepp fogyasztása javasolt, de érdemes megnézni a betegtájékoztatót.

Probiotikumok az erős immunrendszerért

A probiotikumok fogyasztása nemcsak antibiotikumkúra esetén fontos, hanem megelőző céllal is. A jótékony baktériumok a bélfalon megtapadva egyfelől biztosítják a nyálkahártya védelmét, ezáltal sok kórokozónak fizikailag állják útját. Emellett elősegítik a bélnyálkahártya felszínén található immunglobulin A (IgA) termelődését: ez a fehérje a vérben termelődik, és felveszi a harcot a baktériumokkal, vírusokkal - köztük a nátha- és influenzavírusokkal. Emellett a probiotikumok segítik a K- és B-vitaminok és a folsav termelődését, továbbá gyulladáscsökkentő anyagokat termelnek. Probiotikum kapható kapszulában, de még jobb, ha probiotikus élelmiszereket adsz a gyereknek. Ilyen az élőflórás joghurt, a kefir, a savanyú káposzta és a lágy sajtok. 

Immunerősítő teák őszre - Olvass tovább!

A következő teák nemcsak finomak, de az immunrendszert is erősítik: ízük a gyerekek számára sem lesz problémás.

(Képek: Getty Images Hungary)

• immunerősítő
• grépfrút
• probiotikus ételek
• méhpempő
• Gyerek