Szülői kiégés: ez a 3 egyszerű dolog segít elkerülni a friss magyar kutatás szerint

Az „MDPI” gondozásában lévő „Healthcare” című folyóirat „Family Medicine” rovatában 2025. július 4-én megjelent tanulmány magyar kutatók közös munkája: A Pécsi Tudományegyetem kutatócsoportja nemzetközi, extenzív szakirodalom elemzés keretén belül tanulmányozta a szülői kiégés (PB) okait és védőfaktorait.

A szülői kiégés a túlterhelt társadalom következménye

A tanulmány főszerzője Bogdán Patrik, a Pécsi Tudományegyetem - Egészségtudományi Karának doktorandusz hallgatója, doktori kutatásának keretén belül vizsgálja a szülői mentális és érzelmi egészség összefüggéseit a szülői kiégés perspektívájában. Szakirodalmi elemzésük eredményei szerint a szülői kiégés nem pusztán pszichológiai jelenség, hanem összetett társadalmi és kapcsolati probléma, amelyet a tartós túlterheltség, a társadalmi és családi tényezők, valamint a társas támogatás hiánya együttesen alakít ki.

3 védőfaktor a szülői kiégés ellen

A kutatás több mint húsz nemzetközi publikáció eredményeit elemezte, és három olyan védőfaktort azonosított, amelyek bizonyítottan csökkentik a kiégés kockázatát vagy annak mértékét:

• az önreflexió és az önismeret gyakorlása,
• az érzelmi egészség és önelfogadás,
• valamint a társas és társadalmi támogatás jelenléte.

Ezek az eredmények pontosan egybevágnak Werner-Tóth Zsuzsi, Neuro-érzelmi fejlesztő és Anyai kiégés specialista gyakorlati tapasztalataival, aki a Mom Balance keretei között évek óta dolgozik édesanyákkal a mentális és érzelmi egészség megőrzésén.

Tapasztalatai szerint a szülők legnagyobb része nem gyenge vagy alkalmatlan, hanem egyszerűen érzelmileg kimerült, és még nem sajátították el a megfelelő eszközöket és gyakorlatokat a szülői kiégéssel szembeni védekezésben. A folyamatos megfelelési kényszer, az elvárások és a napi túlterheltség hatására sokan elveszítik a kapcsolatot önmagukkal és a gyermekeikkel is. A kiút pedig legtöbbször nem radikális életmódváltás, hanem az apró, mindennapi lépések: az önreflexió, az érzelmi egészség helyreállítása, az önmagunkkal való elfogadó kapcsolat, a gondolkodásmódbeli apró változások és az idegrendszerünk tudatos támogatása.

A szülői kiégés szerepe társadalmi szempontból

A tudományos és gyakorlati nézőpont találkozása fontos, mert a szülői kiégés nemcsak a családok szintjén, hanem társadalmi és gazdasági aspektusban is kiemelt kérdés. Egyes kutatások szerint a tartós szülői – mentális és érzelmi - kimerülés csökkenti a munkavállalói produktivitást, ami GDP szinten is mérhető terhet ró a gazdaságra és a társadalomra. Hosszú távon pedig a gyerekek fizikai-mentális-érzelmi fejlődésére és felnőttkori képességükre és teljesítményükre is hatással van.

A szülői kiégésről szóló diskurzus akkor lehet igazán hatékony, ha a tudományos eredmények és a gyakorlati megoldások kéz a kézben segítik a szülőket abban, hogy újra megtalálják az egyensúlyt különböző szerepeik és önmaguk között.

Fotó: Getty Images

• szülő
• szülői szerep
• kiégés
• kiégés megelőzése
• Gyerek