6 szorongásoldó játék, ami pillanatok alatt segíthet a gyereknek: az érzelmi intelligenciáját is fejlesztik

A játék sokoldalú szerepe egy gyerek életében megkérdőjelezhetetlen, hisz korántsem csak szórakozást jelent. A fejlődés egyik kiemelt eszköze, mind a kognitív, mint az érzelmi és szociális készségek terén. A gyerekek számára a játék az a természetes létállapot, melyen keresztül biztonságosan felfedezhetik a világot, de rajta keresztül a feszültséget is könnyebben levezethetik, és a problémák megoldása felé vezető úton is hatalmas segítséget jelent.

Nem véletlen, hogy a játék a gyermekeket érintő nehézségek megoldása terén is kiemelt szerepet kaphat, legyen szó szorongásról, iskolai nehézségekről, családi problémákról, félelmekről, viselkedésbeli változásokról, traumáról. A segítő szakemberek is előszeretettel alkalmaznak játékterápiát, melynek során a gyerekek biztonságos és támogató közegben, a szimbólumokon és kreatív eszközökön keresztül szabadon fejezhetik ki érzéseiket, anélkül, hogy azokat pontosan meg kellene fogalmazniuk. 

A játék segít feldolgozni és kezelni a negatív érzéseket, támogatást nyújthat az önértékelés, a kommunikáció és az érzelmi intelligencia fejlesztésében, emellett erőteljes szorongáscsökkentő hatása is lehet. Ha szeretnéd tudni, mi utalhat arra, hogy a gyermek olyan szintű szorongással küzd, melynek megoldásába érdemes szakértő segítséget bevonni, kattints ide, a következő játékokat azonban otthon is érdemes kipróbálni, akkor is, ha nincs szó különösebb problémáról.

Fújj, fújj, lassan fújj

A nyugtalan, túlpörgött, feszült gyerek megnyugtatásában nagy segítség lehet az érzelem tudatosítása, megnevezése, majd kezelése különféle relaxációs technikákkal, légzőgyakorlatokkal. Ilyen lehet az úgynevezett pillangóölelés is, de hatékonyak a levegő lassú kifújására építő játékok is, mint amilyen például a buborékfújás. Cél lehet, hogy a gyerek minél nagyobb buborékot tudjon fújni, amihez nagyon lassan kell kiengedni a levegőt, nehogy túl gyorsan kipukkadjon a buborék. De lehet fújni vizet, homokot, összekötve a légzőgyakorlatot szenzoros tevékenységekkel, játékokkal, melyek szintén nagyon hatékonyan képesek csökkenteni a stresszt és a szorongást.

Pörögj, forogj, hogy megnyugodj

Bármilyen furcsán hangozhat is, egy kis pörgés segíthet a gyereknek abban, hogy megnyugodjon, és el tudja lazítani magát, nem véletlen, hogy túlzott idegrendszeri stimuláció esetén a kicsik önmaguktól is keresik az ilyen mozgásokat. A pörgés, a forgás, a hintázás és az ugrálás a szenzoros, illetve az egyensúlyért felelős vesztibuláris rendszerre hatnak, szabályozzák az idegrendszert, segítenek az energia levezetésében, és endorfint szabadítanak fel. Az ismétlődő, ritmikus mozgások emellett nyugtató hatással vannak a gyerekre, éppúgy, mint a babakori ringatás. Számolj el, mondjuk, ötig, amennyi ideig pöröghet a gyerek, forogjatok, kocsizzatok együtt, vagy épp ülj le, és fusson körülötted meghatározott mennyiségű kört. Ugrálhat is guggolásból fel, vagy ugyanúgy körbe, a lezárás mindig legyen azonban pihenés, ölbe csücsülés, ahol megvárhatja, hogy újra megálljon körülötte a világ.

Játék az érzelemkártyákkal

Számos érzelemkártyákat magában foglaló termék kapható a piacon, de saját kezűleg is lehet készíteni hasonlót, akár nyomtató segítségével, akár némi rajztehetséggel. A lényeg, hogy a kártyák különféle érzelmeket ábrázoljanak, boldogságot, szomorúságot, örömet, haragot, dühöt, félelmet, izgalmat. Játszhattok úgy is, hogy húztok egy-egy kártyát, megnevezitek az érzelmet, majd beszélgettek azzal kapcsolatban: ki mikor érezte magát úgy, például mikor volt a legboldogabb, kire és miért haragudott legutóbb, mitől fél a legjobban, és így tovább.

A legboldogabb hely 

A saját erőforrások felfedezésére, az önbizalom növelésére és a pozitív jövőkép megerősítésére is remek lehetőséget nyújt a legboldogabb hely játék, melynek célja, hogy a gyerek lerajzolja, vagy akár építőkockából, legóból megépítse azt a helyet, ami őt a legboldogabbá, legvidámabbá tenné. Beszélgessetek közben, illetve csináljátok közösen, olyan kérdéseket felvetve, milyen legyen ez a hely, kik legyenek ott, mi az, ami nem hiányozhat, mi az, ami inkább ne legyen ott, és miért.

A legnagyobb szuperhős

Ha a gyermek magát szuperhősként képzeli el, a saját erősségeit kidomborítva, és azok segítségével megoldva különféle problémákat és konfliktushelyzeteket, élethelyzeteket, az hihetetlen mértékben erősítheti a pozitív önértékelést, segíthet leküzdeni a nehézségeket, oldhatja a félelmeket, és bátorságot adhat. A beszélgetés során kitalálhattok szituációkat, történeteket, különféle helyzeteket, sőt, akár képregényt is rajzolhattok belőle. Érdemes hangsúlyozni, hogy a szuperhősök sincsenek egyedül, egész kis csapatot kreálhattok segítőnek. Ha jó a kézügyességed, akár bábokat is készíthetsz ilyen tematikában, hisz a bábozás nem véletlenül a játékterápia egyik legnépszerűbb eszköze, még a félénkebb gyerekeknek is segíthet látványosan megnyílni.

Készítsetek varázsdobozt!

Jelöljetek ki egy dobozt, akár ki is dekorálhatjátok, majd tegyetek bele mindent, ami különösen kedves a gyerek szívének. Ez lehet egy kedvenc játék, egy jó emlékeket idéző tárgy, egy akármilyen kis kincs, egy fénykép, egy saját készítésű alkotás. A lényeg, hogy ezek a tárgyak erőt, energiát, bátorságot, jó érzéseket jelentsenek neki. Ha már tud olvasni a gyerkőc, pozitív üzenetet is tehettek a dobozba, de akár fel is ruházhattok tárgyakat bizonyos tulajdonságokkal, tehettek bele bátorságkavicsot, nyugalomgesztenyét, és így tovább. Közben beszélgessetek, többek közt arról is, hogy bármikor is rosszkedvűnek érzi magát, nyissa ki ezt a dobozt, és vegyen ki belőle valamit, emlékeztetve magát arra, milyen komoly erőforrásokat tud bármikor előhívni, ha bajban van.

Képek: Getty Images Hungary

• játék
• szorongásoldó módszerek
• érzelmi intelligencia
• kötődés
• gyerekjáték
• Gyerek