Nemhogy megeszi, kérni fogja: így add a sütőtököt a gyereknek
Minél kreatívabb vagy, annál szívesebben fogyasztja majd a sütőtököt.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Bár a sütőtököt nagyon sokan szeretik, a gyerekek részéről még mindig a népszerűtlenebb csemegék közé sorolható. Nagy kár, hiszen a sütőtök nemcsak remek őszi nasi, de egészséges is. Rengeteg A-vitamin van benne, mely jót tesz a szemnek, antioxidáns-tartalma miatt rákmegelőző hatású, valamint káliumban és C-vitaminban is gazdag. Rosttartalma révén a sütőtök az emésztőrendszer barátjaként is említhető, magja pedig koleszterincsökkentő hatású, így jót tesz a szívnek és az érrendszernek. Hogy a gyerek is szívesen megegye, vesd be a kreativitásodat, és ne csak egyszerűen megsütve kínáld, hanem változatos formában, különféle ételekbe rejtve. Galériánkban találsz néhány ötletet.
Sütőtökös-granolás reggeli turmix
Csempészd a sütőtököt egy ilyen színpompás, szemet gyönyörködtető őszi turmixba. Granolával, mézzel és friss joghurttal csodás reggeli lehet, de uzsonnára, tízóraira vagy egyszerű nassolnivalóként is szívesen fogyasztja majd a gyerek. A granola, azaz pirított müzliféleség ropogóssága és a tök krémessége nagyszerűen működnek együtt.
Sütőtökös muffin
Mit imádnak gyerekek? Hát persze, hogy a süteményeket, mind közül pedig kedves formája, könnyű fogyaszthatósága miatt a muffin az egyik kedvencük. A megszokott recepteket tedd félre egy próba erejéig, és készíts sütőtökös muffint! A gyerekek talán észre sem veszik, hogy a tök belekerült a tésztába, a sok vitamin és tápanyag mégis a pocakjukba vándorol majd.
Aszalt gyümölcsös-ropogós golyócskák
Nagyon egyszerű, mégis a fantáziadús ételek után vágyakozó gyerekszem számára csalogató finomság lehet a sütőtökből készült golyó. Miután megsült a tök, kapard ki, és egy villával pépesítsd. Cseppents bele némi mézet, mely egyszerre édesíti és segít összetartani a pépet, majd gyúrj belőle apró golyókat úgy, hogy a közepükre mogyorót, mandulát, aszalt gyümölcsöt teszel. Kapósabb és szebb lehet, ha egy kicsi cukorba forgatod - nagyon keveset vesz fel, és cserébe az elfogyasztott sütőtökért igazán megéri ennyit bűnözni.
Sütőtökkrémleves
Ha zöldség- vagy gyümölcslevest szeretnél a gyerekbe imádkozni, de nem fogyasztja szívesen, a krémlevesreceptek remek ütőkártyák lehetnek a kezedben, hiszen gusztusosak, homogének és jól elkészítve igazán finomak is, egyszóval gyerekbarát ételek. Krémlevest sütőtökből is készíthetsz. Szórjatok bele pirított kenyérkockát és tápláló tökmagot, hogy még izgalmasabb legyen az ebéd.
Őszi hazai zöldségek
Műparadicsom és import zöldségek helyett válasszátok az ősz legvitamindúsabb, legtáplálóbb friss zöldségeit: cikkünkben ilyeneket ajánlunk figyelmedbe.
OLVASD EL EZT IS!
