10 vasban gazdag étel

A kellő mennyiségű vas fogyasztása nagyon fontos a szervezet egészségének megőrzése érdekében, hiszen a vas a szervezet megfelelő oxigénellátásának is feltétele, de nyomelemként, az immunrendszer működésében, az agyműködésben is lényeges szerepe van, valamint az izmok számára is fontos.

Ami az oxigénellátást illeti, a vörösvértestek hemoglobinmolekulái tartalmaznak vasat, szerepük pedig az oxigénszállítás. Ha nem elég a vasbevitel, kevés lesz a hemoglobin, illetőleg a vörösvértestszám, és a szervezet oxigénellátása nem lesz megfelelő.

A nők vasszükséglete napi 15 milligramm, mely a férfiakénál - napi 10 milligramm - a menstruáció okán is magasabb, hiszen az vérveszteséggel jár. A várandósság ideje ugyancsak egy olyan periódus, amikor a vasra a vérképződéshez fokozott szükséglet lép fel. A keringő vér mennyisége a babavárás alatt megnő, és a növekvő kicsi szükségleteit is el kell látni.  A terhesség alatti napi vasszükséglet 30 milligrammra nő.

Miben van sok vas?

Vas táplálékkiegészítőt az orvos tudta és engedélye nélkül semmiképp nem szabad szedni a terhesség alatt. A táplálkozás felől való megközelítés azonban célravezető lehet. A kismamák étrendjébe érdemes beiktatni minél több vasban gazdag ételt, mint amilyenek a következők is.

A változatosan elkészíthető zöldborsó gazdag vasban, ezért érdemes gyakorta fogyasztani. Krémlevesben, rizibiziként vagy klasszikus vegyes zöldséglevesként is a tányérra kerülhet.

1/

Kunkori farkú kiscica ezüst fülbevaló

7 990 Ft 3 995 Ft

-50%

Zöld kristályos alma fülbevaló

3 100 Ft

Kalocsai Magdolna: PRINCI PÁL Tölgyfa Királyságban mesekönyv

2 390 Ft

Panarom Aromareneszánsz illóolajcsomag gyerekeknek

3 991 Ft

ZENKER süteménykiszúró szett

2 090 Ft

Ugró delfin kristály állatka

1 990 Ft

Panarom Immunarom illóolaj-keverék párologtatóba

4 173 Ft

Piros hasú csikóhal nyaklánc

3 390 Ft

SzóKiMondóka mesekönyv: Milán és a sziázás

1 490 Ft

Színterápia - Meditációs színezőkönyv

3 590 Ft

Panarom Baba masszázsolaj

3 991 Ft

Panarom Napsugár kenőcs kipirosodott bőrre

3 266 Ft

STABILO POINT 88 TŰFILC KÉSZLET ZEBRUI MINTÁS TOLLTARTÓBAN

4 580 Ft

SzóKiMondóka Víz játékcsomag – fejlesztő játék a szavakkal

7 770 Ft

Kíváncsi Katica kérdez. 80 kérdés és válasz

3 995 Ft

Még több termék