Minden szülő törekszik arra, hogy gyermeke egészségesen táplálkozzon. A kiegyensúlyozott étrend számukra még fontosabb, mint a felnőtteknek, hiszen szervezetük fejlődőben van. Az unalomig ismételt zöldség, gyümölcs és tejtermék trió mellett azonban, melyek a gyermekek étrendjében nagyon fontosak, ne feledkezz meg a következő fontos ételekről sem.

Teljes kiőrlésű gabonák

A teljes értékű gabonafélékkel lehet a leghatékonyabban feltölteni egy örökmozgó gyermek energiatartalékait. A dietetikusok szerint a jó reggeli nem a szalámis vajas kenyérnél kezdődik, hanem a tejbe vagy joghurtba kevert gabonafélékkel, páldául sima zabpehellyel.

Ezekben ugyanis a kisgyerek emésztését könnyítő maghéj, csíra és rost is van. A vitaminok és ásványi anyagok - mint a B-, E-vitamin, magnézium és kálium - mind arra szolgálnak, hogy a kicsiknek elegendő vitalitásuk maradjon a nap végére is. Gusztusossá teheted számukra a hántolatlan magvakból készült masszát vagy gabonakását, ha banánkarikákat, bogyós gyümölcsöket teszel rá.

Zsírok

A többszörösen telítetlen zsírsavak létfontosságúak egy gyereknél is. Szerepük van a sejtfelépítésben és a gyulladáscsökkentésben is. Az omega-3 esszenciális zsírsav szabályozza a koleszterinszintet és az agy fejlődésében is komoly szerepet játszik. Elsősorban az olajos halak tartalmazzák ezt az anyagot, de ha a gyerkőcöd ki nem állhatja ezt az ételt, pótold máshogyan.

Szórd meg a fogásait bőven törött lenmaggal, vagy tegyél a reggeli müzlijébe apróra zúzott diót, mandulát. Mivel az avokádó is tartalmaz telítetlen zsírsavakat, abból ízletes krémeket készíthetsz, amelyek garantált sikert aratnak.

1/

Kalocsai Magdolna: PRINCI PÁL Tölgyfa Királyságban mesekönyv

2 390 Ft

Looney Tunes - Tweety (50ml) - gyerek EDT

2 590 Ft 1 390 Ft

-46%

Arany egyszarvút formázó medál

31 490 Ft

Naiva pettyes ruhácskában nyaklánc

5 320 Ft

Fehér és ezüstszín cica SWAROVSKI® ELEMENTS kristályos nyaklánc

6 190 Ft

STABILO point 88 tűfilc készlet "ColorParade"

4 680 Ft

Rózsaszín gomba ezüst gyerek ékszerszett (állítható méretű gyűrűvel)

5 800 Ft

Kristályszőrű színes kiskutya hajcsat

2 630 Ft

Swarovski® kristálygyöngyökkel díszített karkötő szett

12 000 Ft

Nosiboo elektromos rózsaszín orrszívó

41 990 Ft

Panarom Aromareneszánsz illóolajcsomag gyerekeknek

3 050 Ft

Sárga pillangós ezüst gyerek ékszerszett (állítható méretű gyűrűvel)

6 600 Ft

ZENKER süteménykiszúró szett

2 090 Ft

Fehér gyöngyös cica nyaklánc

6 150 Ft

Panarom Napsugár kenőcs kipirosodott bőrre

2 855 Ft

Még több termék

Minőségi hús

A fehérjéknek kiemelkedő szerepe van a szövetek felépítésében, az immunrendszer kialakításában, a csont- és izomnövekedésben. A test építőköveit a gyerekek számára különösen fontos biztosítani. A kicsiknél törekedni kell arra, hogy jó minőségű és megfelelő mennyiségű hús kerüljön a tányérjukra. Legjobb fehérjeforrás a sovány hús, a csirke, a pulyka, illetve a tojás. A bizonytalan összetételű vegyes felvágottak nem igazán ajánlottak.

Vérszegénység a gyerekeknél

A megelőzés a legjobb módszer arra, hogy megelőzd a bajt. Adj olyan ételeket a kicsiknek, amelyek elősegítik a vörösvérsejt természetes termelődését!

Nézegess képeket! 6 kép

5 étel, ami nélkül vérszegény lehet a gyerek: ezeket add neki