Az 5 legerősebb természetes szer terhességi stressz ellen
Az állandó feszültség rád és gyermekedre egyaránt káros hatással van. Tudd meg, miként csökkentheted.

Nyereményjáték

Nyerj egyhetes nyaralást Máltára szállással, repülőjeggyel és reggelivel! (x)

Nyerj páros belépőt Dr. Buda László: Testünk jelzései című előadására, a márciusi Femina Klubra! (x)

Nyerj szórakoztató, képes útikönyvet, és ismerd meg a világ csodáit! (x)

összesen 4 db játék
Ez is érdekelhet

Akár egyetlen hormonon is múlhat a gyermekáldás – Kata története (x)

Mitől alakulnak ki az influenzaszövődmények? Elmondjuk, mire kell figyelni (x)

A leghatékonyabb edzésformák nyáron több zsírt égetnek, mint a futás! Ezeket űzd helyette

A legerősebb ránctalanítókat csak kevesen ismerik: ezeket az antioxidánsokat keresd!

beauty and style

Ezek az alapszínek legyenek ott a szekrényedben! Mindent egyszerűbbé tesznek »

Széles a csípője, és mer öltözködni: szuper divattippek egy plus size modelltől »

Ez a minta még a kockásnál is divatosabb lesz tavasszal: így viseld! »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A terhesség az egyik legnagyobb változás, amin egy nő keresztülmegy élete során. A kismama szervezetében lezajló folyamatokat pedig szinte mindig valamilyen szintű stressz kíséri, amit a külvilágból érkező hatások tovább fokozhatnak.

A fáradtság, a hányinger és alakod megváltozása már önmagában is feszültté tehet, de ezen túlmenően szoronghatsz állapotod, egzisztenciális körülményeid vagy a baba egészsége miatt is.

A hosszan tartó stressz azonban a babára és a mamára egyaránt negatív befolyással lehet: az ekkor keletkező hormonok a méhlepényen keresztül eljutnak a kicsi szervezetébe, miközben növelhetik a vérnyomásodat, ezzel pedig a szövődmények kialakulásának kockázatát is.

Az alábbiakban olyan természetes szereket ismerhetsz meg, melyek szelíden, egyszersmind hatékonyan segítenek a stressz leküzdésében.

Színterápia

A színterapeuták úgy tartják, hogy a kék szín segít a stresszoldásban - ennek segítségével csalogatják elő a nyugalom, a lazaság és a bizalom érzését.

Ugyanezt te magad is megteheted: viselj például kék ruhákat, vagy teríts magadra kék színű takarót vagy kendőt.

Egy másik lehetőség, hogy elképzeled, amint az orrodon keresztül magadba szívod ezt a jótékony hatású színt, mely eljut tested valamennyi pontjába, és végül teljesen megtölti azt. Ha a körülményeid nem a legideálisabbak egy új élet fogadására, vizualizáld, hogy gyökerek nőnek ki a lábadból, melyeken át vörös fény érkezik szervezetedbe. Ez utóbbi gyakorlat segít abban, hogy megkapaszkodj az anyagi világban - olyanfajta biztonságérzettel vértez fel, melynek köszönhetően hatékonyabban tudsz majd cselekedni helyzeted rendezése érdekében.

Bach-virágterápia

A virágesszenciák különösen népszerűek a stresszoldásban és az érzelmi problémák enyhítésében. Terhesség esetén az alábbiak ajánlottak.

  • Vörös vadgesztenye, ha ijesztő, negatív gondolataid vannak a babával kapcsolatosan.
  • Dió, hogy megbirkózz a kihívásokkal.
  • Rezgő nyárfa, ha rossz előérzeteid vannak.
  • Elsősegélycsepp sokkos állapotban vagy pánik esetén.

Nyugati gyógynövénygyógyászat

Stresszoldó gyógynövénynek tartják a tea formájában fogyasztható citromfüvet, a hársfavirágot, a levendulát és a kamillát. Segítenek ellazítani az izmokat, miközben az esetleges magas vérnyomást is csökkentik. Bár kicsi a valószínűsége, hogy a fenti gyógynövényekkel árthatnál akár a kicsinek, akár magadnak, a biztonság kedvéért kérd ki orvosod véleményét.

Aromaterápia

Az aromaterápiás masszázs oldja a nyaki izmok feszültségét. Jó hatású a narancsvirág-, a kamilla-, a levendula-, a rózsa-, a mandarin- és a szantálfaolaj. A párologtató készülékbe vagy a radiátorra helyezett nedves ruhára cseppentett olaj nyugtató hatású párával tölti meg a helyiséget. A másik lehetőség, ha a fürdővízbe teszel négy cseppet a fenti illóolajok bármelyikéből.

Mi vár rád a szülőszobában?

A legtöbb kismamát feszültséggel és aggodalommal tölti el a szülés gondolata, ám jó, ha tudatában vagy, hogy a látszólag talán kissé ijesztő szülőszobában minden a te és gyermeked biztonságát szolgálja.

Étrend és tápanyagok

A stresszes állapot energiát éget, és elhasználja az alapvető tápanyagokat, mint a C-vitamin, a Q10-koenzim, a cink és a magnézium, melyek hiánya testi-lelki kimerültséghez vezethet.

Lehet, hogy nem nagyon van étvágyad, de fontos olyan ételeket fogyasztanod, melyek bőven tartalmazzák a felsorolt tápanyagokat, valamint B-vitamint is, melyre az energia felszabadulásához van szükség.

Egyél sok komplex szénhidrátot, például barnakenyeret, melyből lassan szabadul fel az energia, és kerüld a cukros ételek nassolását. Ez utóbbiak ugyanis csak egy pillanatnyi energialöketet adnak, melyet törvényszerűen éhség, azzal együtt pedig feszültség és ingerlékenység követ. Talán mondanunk sem kell, hogy a várandósság idején érdemes eltekinteni az élénkítőszerektől is.

Plusz egy tipp, ami mindig bejön

A relaxációs technikák, például a mély légzések nagyon hasznosak a várandósság teljes ideje alatt, de különösen a harmadik trimeszterben.

Amikor a fáradékonyság és a szorongás próbára tesz, légzőgyakorlatok végzésével a nyugodt és mély relaxációs állapotra is jellemző alfa-agyhullámokat generálhatsz.

A mély légzésgyakorlatok kivitelezéséhez feküdj vagy ülj le kényelmesen a talajra. Egyik kezedet tedd a mellkasodra, a másikat a hasadra. Lélegezz lassan be és ki, a percenkénti 12-15 légvételre törekedve. Még jobban ellazulhatsz, ha mindeközben kellemes, melodikus zenét hallgatsz.

Cikkünk Zita West Természetes várandósság című könyve alapján készült, mely a Mérték Kiadó gondozásában jelent meg.

Blog.hu ajánló