Végleges és valóban tartós fogyás 7 lépésben!
A szakértő szemével
Ismerd meg egy külföldi dietetikus tanácsait, ha szeretnél végleg megszabadulni a túlsúlytól!

Dia


                        	Reggel ne indulj el úgy otthonról, hogy nem gondoltad ki, mi lesz a vacsora, és ehhez milyen hozzávalókat kell vásárolnod. A spontán táplálkozás kedvez a kalóriabombáknak.

Reggel ne indulj el úgy otthonról, hogy nem gondoltad ki, mi lesz a vacsora, és ehhez milyen hozzávalókat kell vásárolnod. A spontán táplálkozás kedvez a kalóriabombáknak.

Dia


                        	Kezdd a főétkezést egy adag öntet nélküli salátával vagy egy könnyű levessel. Így kevesebb hely jut a hizlalóbb fogásoknak.

Kezdd a főétkezést egy adag öntet nélküli salátával vagy egy könnyű levessel. Így kevesebb hely jut a hizlalóbb fogásoknak.

Dia


                        	Ha ülőmunkát végzel, találd meg a módját, hogy óránként mozogj egy kicsit. Ellenkező esetben lelassul a vérkeringésed és az anyagcseréd.

Ha ülőmunkát végzel, találd meg a módját, hogy óránként mozogj egy kicsit. Ellenkező esetben lelassul a vérkeringésed és az anyagcseréd.

Dia


                        	Minden étkezés alkalmával fogyassz valamilyen zöldséget. Egyél salátát a második fogáshoz, vagy legyen a tésztaszószban paradicsom.

Minden étkezés alkalmával fogyassz valamilyen zöldséget. Egyél salátát a második fogáshoz, vagy legyen a tésztaszószban paradicsom.

Dia


                        	Növeld a rostbevitelt - fogyassz teljes kiőrlésű kenyeret, nyers zöldségeket és gyümölcsöket.

Növeld a rostbevitelt - fogyassz teljes kiőrlésű kenyeret, nyers zöldségeket és gyümölcsöket.

Dia


                        	Fogyassz el egy almát almalé helyett, egy fürt szőlőt mazsola helyett. Válaszd a táplálékoknak azt a formáját, melyek fizikailag több helyet foglalnak el a gyomrodban, vagyis laktatóbbak.

Fogyassz el egy almát almalé helyett, egy fürt szőlőt mazsola helyett. Válaszd a táplálékoknak azt a formáját, melyek fizikailag több helyet foglalnak el a gyomrodban, vagyis laktatóbbak.

Dia

	Iktasd ki életedből a túlságosan feldolgozott, félkész élelmiszereket. Lassítják az anyagcserét és megnehezítik a fogyókúrát.

Iktasd ki életedből a túlságosan feldolgozott, félkész élelmiszereket. Lassítják az anyagcserét és megnehezítik a fogyókúrát.

Blog.hu ajánló
Szerző: Horváth Eszter
Fotó: