7 anyagcsere-pörgető étel, ami lerobbantja rólad a felesleget
Ezeket az ételeket fogyaszd, és nem lesz gondod a felesleggel. Finomak, laktatóak, egészségesek.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A magas rosttartalmú ételek, különösen, ha emésztést segítő fűszerekkel készülnek, magasabb fordulatszámra kapcsolják az anyagcserédet. Ez persze nem azt jelenti, hogy ne tudnának belőlük felszívódni a tápanyagok, hanem azt, hogy nem fognak túl sokáig bent rekedni a bélrendszerben, ahol semmi keresnivalójuk, miután a szervezeted felvette belőlük mindazt, amire szüksége van. Ha ugyanis a kelleténél tovább időznek, akkor a bomlási folyamat a belekben indul el, gázokat termelve, ami puffadást fog okozni. A puffadás pedig dudorodó pocakot jelent, amit ráadásul éppen elkerülni szeretnél.
Az ételek megválasztása mellett a kellő mennyiségű vízfogyasztásra és mozgásra is figyelj oda, hogy hamar elérhesd az áhított alakot.
Fogyj akár 3x többet, mint csak diétával!Az XL-S Medical természetes, klinikailag tesztelt hatóanyaga képes megkötni a napi zsírbevitel akár 28%-át, így naponta 3x2 alkalommal szedve akár 3x többet fogyhatsz, mint csak diétával.
Keresd a patikákban!
A zabkása reggelire az egyik legjobb választás. Magas rosttartalmát tovább fokozhatod hozzáadott friss gyümölcsökkel, aminek köszönhetően még finomabb lesz.
A vegán turmixok reggelire és tízóraira is tökéletesek. Csak arra figyelj, hogy a gyümölcsökön, zöldségeken kívül növényi proteint is adj hozzá, hogy teljes értékű reggelit kapj. Ehhez használhatsz növényi tejet, adhatsz hozzá zabkorpát vagy magkrémet, mint például natúr földimogyorókrémet, szezámkrémet vagy kesukrémet.
Ebédre választhatsz egy gazdag levest, tele zöldséggel. Így újra tápanyagokban gazdag ételt veszel magadhoz, csak arra figyelj, hogy a sűrítéshez inkább joghurtot használjanak tejszín helyett, vagy amennyiben liszttel sűrítették, az legyen teljes kiőrlésű liszttel. Erre érdemes külön rákérdezned, mielőtt kihozzák neked.
Fontos a köret megválasztása, a kenyér és a tésztafélék helyett inkább válassz barna rizst, bulgurt, hajdinát, csicsókát, és tegyél mellé párolt zöldségeket vagy egy bőséges adag salátát.
A köreteknél arra kell figyelni, hogy a tányér egyik felén saláta legyen, a másik felén pedig egy ökölnyi szénhidrátalapú köret és egy belső tenyérnyi hússzelet vagy hal.
Sovány húsok, halak képezzék a húsfogyasztásodat, és igyekezz minél kevesebb hozzáadott zsiradékkal készíteni őket. Ebben ma már számos dolog áll rendelkezésedre, úgymint a kerámiabevonatú serpenyők vagy a sütőben használható sütőzacskók.
A tojásra tekints úgy, mint szupertáplálékra, és fogyaszd rendszeresen, természetesen ismét kevés zsiradékkal készítve. A tojás egy olyan állati fehérje, amely teljes mértékben fel tud szívódni a szervezetedben.
Részesíts előnyben olyan fűszereket, amelyek jó hatással vannak az emésztésedre, az anyagcserédre, mint például a gyömbér, a fahéj, a chili, a kömény. Használd őket gyakran, amikor saját magadra főzöl.
Ne csak a felesleg leadására, hanem a tónusos izmok kialakítására is figyelj, hogy valóban szép, egészséges külsőt alakíthass ki magadra. Alább mutatunk is hozzá néhány tippet.
Úszógumi helyett feszes hasfal és karcsú derék: ezt az egy dolgot kell tenned hozzá
Ha elhatározod, hogy követed a tanácsot, karcsúbb leszel.
Elolvasom
