Mennyi idő alatt lehet leszokni a cukorról? Eddig nehéz a fogyókúra
Ha édességfüggő vagy, a fogyókúra gondolata elborzaszthat. Pedig a cukorról le lehet szokni.
- Erre érdemes figyelni, ha online vásárolsz parfümöt: így válaszd ki a számodra megfelelő illatot »
- Hatékony, de egyszerű házi módszerek lábszag ellen: nem csak a kellemetlen szagot nyomják el, az izzadást is mérséklik »
- Michael Jackson 24 éves lánya gyönyörű modell: fürdőruhás képeket vállalt, tetoválásait is megmutatta »

- Gesztesi Károly 3 gyereke a címlapon: Panka, Dávid és Márkó sosem volt látható így együtt
- Mi Kanada fővárosa? 10 kérdéses kvíz a világ országairól, amit illik tudni
- Lecseréltek két zsűritagot is a Dancing with the Starsban: mutatjuk az új ítészeket
- 4 étel, ami 50 felett különösen javasolt: felturbózzák a lelassult anyagcserét a dietetikus szerint
- Íme, Leonardo da Vinci világvégejóslata: matematikai és asztronómiai jelekkel üzente meg a pontos dátumot
A fogyókúra sokak számára egyet jelent az édes ételekről való lemondásról. Ez azonban nem egyszerű, hiszen legfőbb édesítőnk még mindig az addikciót okozó répacukor.
A finomított cukor súlyos esetekben az alkoholisták, illetve a drogfüggők esetében tapasztalható függőséghez hasonló tüneteket okoz.
Így hat a cukor a szervezetre
A cukor többféle hatást gyakorol az agyra: egyfelől serkenti a dopamintermelést, aminek köszönhetően energiával tölt fel, felpörget, másfelől növeli a szerotoninszintet - vagyis javítja a kedélyállapotot.
A szervezetbe kerülve megemeli a vércukorszintet, a hasnyálmirigyet inzulintermelésre ösztönzi. Amint az inzulin elvégezte a munkáját, a vércukorszint hirtelen lezuhan, a kedélyállapot romlik, és újabb adag édességet kívánsz. Ez az ördögi kör vezet oda, hogy újabb és újabb adag hizlaló csokoládét, süteményt viszel be a szervezetbe.
Mennyi idő alatt lehet leszokni a cukorról?
Ha kiiktatod étrendedből a cukorban gazdag csokoládékat, süteményeket, üdítőket, már egy hét múltán tapasztalni fogod, hogy lassan múlik az édesség utáni sóvárgás.
Alapvetően azonban három-négy hétre van szükség ahhoz, hogy szervezeted megszokja az új - kevésbé édes - ízeket, és ne hiányolja a cukrot. A Sugar Busters módszer segítségével viszonylag könnyen megy majd ez a pár hét.
Alacsony kalóriatartalmú édességek
Az alábbi galériában összegyűjtöttünk neked néhány olyan nyalánkságot, melynek energiatartalma nem haladja meg a 100 kalóriát.
Mit fogyassz cukor helyett?
A dietetikus ajánlásai szerint hetente két-három alkalommal azért fogyaszthatsz édességet, de lehetőleg főétkezések után. Még jobb, ha xilittel vagy sztíviával édesített desszertet fogyasztasz.
OLVASD EL EZT IS!

- cukor
- édesítő
3 étel, amitől éhesebb leszel, és jönnek rád a kilók

- cukor
- végleges fogyás