Mennyi idő alatt lehet leszokni a cukorról? Eddig nehéz a fogyókúra
Ha édességfüggő vagy, a fogyókúra gondolata elborzaszthat. Pedig a cukorról le lehet szokni.

Nyereményjáték

Nyerj páros belépőt Dr. Buda László: Testünk jelzései című előadására, a márciusi Femina Klubra! (x)

Nyerj szórakoztató, képes útikönyvet, és ismerd meg a világ csodáit! (x)

Nyerj Hollóházi Porcelán fülbevalót Adrienne Feller mini luxuskozmetikumokkal! (x)

összesen 3 db játék
Ez is érdekelhet

Akár egyetlen hormonon is múlhat a gyermekáldás – Kata története (x)

A leghatékonyabb edzésformák nyáron több zsírt égetnek, mint a futás! Ezeket űzd helyette

Milyen az arcformád? Mutatjuk, melyik ékszer illik hozzá a legjobban

A legerősebb ránctalanítókat csak kevesen ismerik: ezeket az antioxidánsokat keresd!

beauty and style

Csodás úszó virágok az esküvőn: látványos dekoráció a vacsoraasztalra »

A legjobb szemüvegkeret az arcformádhoz - Így állapítsd meg, melyik illik hozzád! »

Így szűkítsd be a farmered szárát, ha nem elég passzentos - Nőiesebb lesz tőle »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A fogyókúra sokak számára egyet jelent az édes ételekről való lemondásról. Ez azonban nem egyszerű, hiszen legfőbb édesítőnk még mindig az addikciót okozó répacukor.

A finomított cukor súlyos esetekben az alkoholisták, illetve a drogfüggők esetében tapasztalható függőséghez hasonló tüneteket okoz.

Így hat a cukor a szervezetre

A cukor többféle hatást gyakorol az agyra: egyfelől serkenti a dopamintermelést, aminek köszönhetően energiával tölt fel, felpörget, másfelől növeli a szerotoninszintet - vagyis javítja a kedélyállapotot.

A szervezetbe kerülve megemeli a vércukorszintet, a hasnyálmirigyet inzulintermelésre ösztönzi. Amint az inzulin elvégezte a munkáját, a vércukorszint hirtelen lezuhan, a kedélyállapot romlik, és újabb adag édességet kívánsz. Ez az ördögi kör vezet oda, hogy újabb és újabb adag hizlaló csokoládét, süteményt viszel be a szervezetbe.

Mennyi idő alatt lehet leszokni a cukorról?

Ha kiiktatod étrendedből a cukorban gazdag csokoládékat, süteményeket, üdítőket, már egy hét múltán tapasztalni fogod, hogy lassan múlik az édesség utáni sóvárgás.

Alapvetően azonban három-négy hétre van szükség ahhoz, hogy szervezeted megszokja az új - kevésbé édes - ízeket, és ne hiányolja a cukrot. A Sugar Busters módszer segítségével viszonylag könnyen megy majd ez a pár hét.

Alacsony kalóriatartalmú édességek

Az alábbi galériában összegyűjtöttünk neked néhány olyan nyalánkságot, melynek energiatartalma nem haladja meg a 100 kalóriát.

Mit fogyassz cukor helyett?

A dietetikus ajánlásai szerint hetente két-három alkalommal azért fogyaszthatsz édességet, de lehetőleg főétkezések után. Még jobb, ha xilittel vagy sztíviával édesített desszertet fogyasztasz.

Blog.hu ajánló