Jobb, mint a 90 napos! Így fogyj erőlködés nélkül a Select diétával
Az elv ugyanaz, mint a 90 napos diéta esetében, a Select azonban sokkal változatosabb és könnyebben tartható.

Ez is érdekelhet

„A természetben értjük meg, kik vagyunk” – Grecsó Krisztián író az Erdei Vándortáborokról (x)

A 14 éves Endike beszélni kezdett (x)

Szorongás, elégedetlenség, magány – hogyan jutottunk el ide és hogyan léphetünk ki belőle?

Sári bíró - az idők változnak, de az emberek valójában nem (x)

Trendi új illat a világhírű Acqua Coloniától - Íme az egzotikus 4711 kölni (x)

beauty and style

A leggyönyörűbb esküvői torták tavaszra: jól mutatnak majd a képeken »

Pusztítja a szabad gyököket és megszünteti a gyulladást: a lapacho tea igazi szuperital »

Lisa Kudrow nem próbálja eltüntetni a ráncait: az 56 éves színésznő így is nagyon jól fest »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A Select diéta alapkoncepciója a 90 napos étrend ötletére épül, de annál kevésbé szigorúak a szabályai.

Követői azért esküsznek rá, mert egyszerűbben tartható, változatosabb étrenddel hasonlóan gyors fogyás érhető el, mint a 90 napig tartó, szigorú étkezési szabályok megtartásával.

Hogyan működik a Select diéta?

A Select diéta, akárcsak a 90 napos, arra alapoz, hogy az azonos tápanyagcsoportba tartozó ételeket egyszerűbben bontja le a szervezetedet, mint amikor többféle alapanyagot kombinálsz.

A könnyebb emésztés hatékonyabb tápanyag-felszívódást, hosszabb jóllakottságérzetet és gyorsabb anyagcserét eredményez, ez pedig beindítja a súlyvesztést is.

Az első egy hétben még nem várható jelentős eredmény, a második hétre azonban anyagcseréd megváltozik, és beindul a fogyás - ez egyúttal azt is jelenti, hogy a diéta végén sem kell tartanod a visszahízástól.

Így kövesd a diétát!

A Select diéta is szénhidrát, fehérje, keményítő és gyümölcs alapú étkezésekre bontja a fogyókúrás menüt, ám itt nem napok követik egymást, csak az egyes étkezések keretein belül kell arra törekedned, hogy ne keveredjenek a különböző típusba tartozó ételek.

Reggelire fogyassz összetett szénhidrátot, mert a hosszú éjszaka után ez tölt fel leggyorsabban energiával, ebédre fehérjét, vacsorára pedig keményítőt. Tízóraira és uzsonnára rágcsálj friss vagy szárított, de nem cukrozott gyümölcsöt, amit egyébként kis mennyiségben a reggelid mellé is ehetsz, mert hasonlóan bomlik le, mint a szénhidrát. Ha így is túl unalmasnak találnád az étrendet, esetleg nem tudsz azonos tápanyagcsoportba tartozó ételekből összeállítani egy teljes fogást, nyers zöldséget bármelyik étkezés mellé fogyaszthatsz.

A reggelit az ébredés utáni egy órán belül fogyaszd el, a különböző étkezések között pedig várj legalább két órát, de három és fél óránál ne többet. Ha valami kapcsán bizonytalan vagy, hagyatkozz a 90 napos diéta szabályaira.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy bögre zabkása, egy csésze zöld tea.
Tízórai: egy kivi.
Ebéd: két főtt tojás, két grillezett baromfivirsli.
Uzsonna: egy répa.
Vacsora: egy bögre babsaláta.

Fontos!
Az adagok kiméréséhez használj 2 dl-es bögrét. A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét.

2. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű fokhagymás pirítós, egy paprika.
Tízórai: egy banán.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell, fél bögre párolt gomba.
Uzsonna: egy mangó.
Vacsora: egy bögre paradicsomsaláta.

3. nap

Reggeli: egy közepes méretű, teljes kiőrlésű muffin, egy banán, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy bögre áfonya.
Ebéd: egy bögre csirkés spenótsaláta.
Uzsonna: egy fél grépfrút.
Vacsora: egy bögre Waldorf-saláta.

Tiltólistás ételek

A Select diéta alatt alapvetően semmit nem tilos enni, amíg azt a megfelelő időben fogyasztod, mivel azonban anyagcsere-javító diétáról van szó, érdemes néhány élelmiszert és adalékanyagot elkerülnöd, illetve csak minimális mennyiségben fogyasztanod. Ha tudni akarod, melyek azok a táplálékok, melyek lelassíthatják a kiválasztó folyamatokat, nézd meg videónkat!

4. nap

Reggeli: egy teljes kiőrlésű fahéjas csiga.
Tízórai: egy alma.
Ebéd: egy bögre sajtos csirkemellsaláta.
Uzsonna: 10 dkg cseresznye.
Vacsora: egy bögre sült cukkinisaláta.

5. nap

Reggeli: egy teljes kiőrlésű fokhagymás stangli, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy marék szeder.
Ebéd: 15 dkg grillezett lazac snidlinges joghurtöntettel.
Uzsonna: egy őszibarack.
Vacsora: 15 dkg sült, fűszeres articsóka.

6. nap

Reggeli: egy bögre hajdinakása, fél bögre bogyós gyümölcs.
Tízórai: egy körte.
Ebéd: egy bögre juhtúrós csirkesaláta.
Uzsonna: 10 dkg ananász.
Vacsora: egy bögre tökfőzelék liszt nélkül.

Szorongás, elégedetlenség, magány – hogy jutottunk el ide, és hogyan léphetünk ki belőle?

A Femina Klub februári vendége Tari Annamária klinikai szakpszichológus lesz, akivel az estek házi asszonya, Szily Nóra beszélget majd. Segítenek megérteni az online illúziók és az offline valóság közötti különbségeket, azok pszichológiai hátterét, és gyakorlati tanácsokat is adnak a sokunk számára szorongató, naponta felmerülő kérdésekre.

Pontos részletek az estről itt olvashatók.

Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.

Időpont: 2020. február 19. 18 óra
Helyszín: József Attila Színház

Promóció

7. nap

Reggeli: két kisméretű amerikai palacsinta, egy evőkanál méz.
Tízórai: fél grépfrút.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell egy bögre aszalt paradicsommal.
Uzsonna: fél bögre ribizli.
Vacsora: két közepes méretű fűszeres krumpli fóliában sütve.

Ezt is szeretjük