Így számolj le a savasodással és a pluszkilókkal
Lúgosító csodaételek
Ne sanyargasd magad feleslegesen, inkább a túlsúly okát szüntesd meg!

Ez is érdekelhet

Távolból csukni-nyitni? Hasznos és kényelmes választás az okos tetőablak (x)

A magyar irodalom gyöngyszeme (x)

Teszteld le bőröd állapotát! (x)

Figyelem: neked sem egyenesek a lábujjaid? (x)

Önmagunk és a ruháink illata fontosabb mint gondolnánk (x)

beauty and style

Isteni dinnyefagyi, ami nem tesz keresztbe a fogyókúrának: 2 összetevőből elkészül »

5 híres 50 év feletti nő, aki plasztikáztatott és nem kellett megbánnia: jól néznek ki, művi hatás nélkül »

Tónusos test edzőtermi gépek nélkül: izometrikus gyakorlatok otthonra »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Ha csak egy hétvégi lakmározás következményeit szeretnéd eltünteni, rengeteg méregtelenítő módszer vagy villámdiéta közül válogathatsz. Ha azonban a puha zsírpárnácskák már hosszú ideje takarják a hasad vagy a feneked, mindenképpen érdemes először feltárni a túlsúly okát, és azt kezelni a tünetek helyett.

Ha a súlyproblémák mellett fáradtságtól, bőrproblémáktól, allergiától, netán aranyértől vagy emésztési panaszoktól is szenvedsz, nagy a valószínűsége, hogy a szervezeted az elsavasodás ellen védekezik a pluszkilókkal.

Honnan tudhatod, hogy elsavasodtál?

Ha észleled magadon a fenti tünetek valamelyikét, és már hosszú ideje hasztalan próbálkozol a fogyással, érdemes elvégezned egy egyszerű, pár perces tesztet. A legtöbb gyógyszertárban kapható erre a célra készült pH-papír, amivel a nyál vagy a vizelet savtartalmát tudod megmérni.

Az ideális pH-érték 6,8-7 között mozog - ha a mérés alapján vizeleted pH-értéke ettől eltérő, az savasodást jelent, akár magasabb, akár alacsonyabb a szám. Ebben az esetben érdemes elvégezned egy lúgosító diétát, hogy visszaálljon szervezeted egyensúlya, leszámolj a gyengeségekkel és a bosszantó zsírpárnákkal.

Savasodás és túlsúly

Ha testednek túl magas a savtartalma, mindent elkövet, hogy megvédje szerveidet a savaktól, ezt pedig legegyszerűbben úgy éri el, ha bevonja őket zsírszövettel. Ráadásul a savas környezetben az emésztőrendszeredben elszaporodhatnak egyes mikroorganizmusok, például bizonyos gombák, amelyek meggátolják a tápanyagok felszívódását - ez pedig állandó éhségérzetet okoz, ami aztán szintén súlyproblémákhoz vezet.

Ha egy lúgosító diétával visszaállítod az egyensúlyt, a szervezetednek nem lesz többé szüksége a védekezésre és a zsírszövetekre, a pluszkilók pedig, ha továbbra is egészségesen étkezel és eleget mozogsz, idővel maguktól eltűnnek.

Lúgos és savas ételek

Talán az egyik leggyakoribb és leginkább savasító étel a cukor. Lebontásakor, vagyis emésztése közben erjesztő hatású anyagok keletkeznek, ráadásul az előbb már említett káros mikroorganizmusoknak is táplálékul szolgál. Sajnos ezekkel a káros hatásokkal a mesterséges édesítőszerek és a természetes gyümölcscukrok is rendelkeznek, így a lúgosító diéta alatt ezeknek a fogyasztását is el kell kerülnöd.

Hasonlóan savasító hatásúak a tejtermékek, az egyszerű szénhidrátok, a telített zsírok, a húsételek és a tojás. Savasító hatású a kenyér is, amit kiválthatsz például tönkölypászkával, de már az is megkönnyebbülés a szervezeted számára, ha élesztő nélküli, teljes kiőrlésű kenyeret eszel fehér kenyér helyett.

Rejtett okok a háttérben

Ha szeretnél még többet megtudni arról, milyen okok állhatnak az elhízás hátterében, nézd meg videónkat!

Ezzel szemben lúgosító hatású ételek a zöldségek - különösen a paradicsom és az avokádó -, a növényi fehérjék, a különböző csírák, a friss hal, bizonyos gyümölcsök, mint például a citrom, a lime, a grépfrút, valamint általában a nyersen fogyasztott és bioélelmiszerek.

Ha egy héten keresztül száműzöd étrendedből a savasító ételeket, viszont sok lúgosító élelmiszert fogyasztasz, egyszerűen visszaállíthatod a sav-lúg egyensúlyt.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy szelet tönkölypászka, egy evőkanál avokádókrém, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy grépfrút.
Ebéd: 15 dkg grillezett hal citromlével meglocsolva, egy bögre barnarizs.
Uzsonna: egy zöld banán.
Vacsora: egy bögre babcsírasaláta, egy pohár citromos víz.

2. nap

Reggeli: egy szelet tönkölypászka, egy evőkanál avokádókrém, egy pohár citromos víz.
Tízórai: egy narancs.
Ebéd: egy bögre kelkáposztafőzelék rántott tofuval, egy pohár citromos víz.
Uzsonna: egy grépfrút.
Vacsora: egy bögre uborkasaláta egy marék tökmaggal.

3. nap

Reggeli: egy szelet tönkölypászka, egy evőkanál ajvár, egy evőkanál búzacsíra, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy grépfrút.
Ebéd: 15 dkg grillezett hal egy bögre párolt spenóttal, fokhagymával ízesítve, egy pohár citromos víz.
Uzsonna: 10 dkg kókusz.
Vacsora: két kockára vágott paradicsom bazsalikommal.

Fontos!
A diétát legfeljebb két hétig tarthatod. Az adagok kiméréséhez használj 2 dl-es bögrét. A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét.

4. nap

Reggeli: egy szelet tönkölypászka, egy összetört paradicsom fokhagymával, bazsalikommal és petrezselyemmel ízesítve, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy grépfrút.
Ebéd: egy bögre rakott zöldbab, egy pohár citromos víz.
Uzsonna: egy marék mandula.
Vacsora: egy bögre avokádósaláta.

5. nap

Reggeli: egy bögre vöröshagymával, petrezselyemmel és kakukkfűvel ízesített, vízzel főzött hajdinakása, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy grépfrút.
Ebéd: egy bögre zöldbabkrémleves, egy pohár citromos víz.
Uzsonna   : turmix egy bögre mandulatejből és fél pohár bogyós gyümölcsből.
Vacsora: egy bögre padlizsánsaláta.

6. nap

Reggeli: egy szelet tönkölypászka, egy evőkanál gazpacchio, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy zöld banán.
Ebéd: egy bögre lencsefőzelék, egy pohár citromos víz.
Uzsonna: 5 dkg zeller.
Vacsora: egy pohár sárgaborsó-krémleves.

7. nap

Reggeli: egy bögre hajdinakása mandulatejjel felfőzve, fél bögre bogyós gyümölcs, egy bögre zöld tea.
Tízórai: két lereszelt sárgarépa citromlével ízesítve.
Ebéd: 15 dkg grillezett hal, egy bögre paradicsommártás, egy pohár citromos víz.
Uzsonna: egy grépfrút.
Vacsora: egy bögre gyermekláncfű-saláta egy evőkanál búzacsírával.

Ezt is szeretjük