Ha így étkezel, biztosan elhízol: a 10 leggyakoribb hiba

Némelyik azonnal kifejti a hatását, mások csak évek múlva köszönnek vissza plusz kilók formájában.

Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.

Sóbors

Ez is érdekelhet

Szlovén nyár, ami rólad szól (x)

Retikül

Így öltözz a kánikulában csinosan, kényelmesen: stílusos szettek a legforróbb napokra
Nem nyújt védelmet a fényvédő, ha így használod: ezek a tévhitek veszélyeztetik a bőrt
Michelle Monaghan új hajszíne a nyári frizuratrend iránytűje: sötétszőke extra nőiesen

Top olvasott cikkek

A fogyókúra lemondásokkal jár, ráadásul azáltal, hogy kevesebbet eszel, még nem indítod be a zsírégetést, hosszú távú eredményt pedig egészen biztosan nem érsz el. A túlsúly oka ugyanis sokszor nem is az elfogyasztott kalóriákban, hanem bizonyos étkezési szokásokban keresendő.

Íme, a leggyakoribb bakik, melyeket szinte mindenki elkövet, miközben nem is gondol rá, milyen károkat okoz a tápanyag-hasznosításban.

Nem eszel zsírt. Pedig a jó zsírokra feltétlenül szükség van a vitaminok hasznosításához és az anyagcseréhez. Fogyassz olívaolajat, sajtokat, tejtermékeket.

Nem eszel levest. Pedig egy tányér leves kitölti a gyomrodat, így kevesebb is elég lesz a második fogásból, ráadásul könnyen emészthető, és salaktalanít is.

Csak a munkahelyeden reggelizel. Pedig ha az első étkezés nem az ébredést követő egy órán belül történik, nem indul be megfelelően az anyagcseréd.

Kevés nyers ételt eszel. Főzés vagy párolás során sok vitamin elveszik. Egyél nyers zöldségeket, gyümölcsöket, magokat.

Nem figyelsz a gyümölcsök cukortartalmára. Az édes almák vagy a banán magas szénhidráttartalmú, ezzel számolnod kell, amikor beilleszted őket az egészséges étrendedbe.

Műanyagból eszel vagy iszol. Olyan anyagok kerülhetnek belőle a táplálékodba, melyeket a szervezeted nem tud lebontani, így lelassítják az anyagcserédet.

Nem érsz rá enni. Ha háromóránként nem viszel be valamilyen tápanyagot, a vércukorszinted leesik, feszült és fáradékony leszel, és az anyagcseréd is lelassul.

Nem figyelsz a bélflórádra. A fűszeres ételek vagy egy betegség is legyengíthetik. Ha nem fogyasztasz probiotikus joghurtot, sokkal nehezebben áll helyre.

Diétás édességeket eszel. Cukor ugyan nincs bennük, annál magasabb azonban a zsírtartalmuk, így éppen úgy hizlalnak.

Nem eszel elég fehérjét. A zsírégetéshez és az izmok megfelelő védelméhez minden étkezésnek tartalmaznia kellene proteint.

Még több hétköznapi tipp a fogyásért

A fogyókúra nem csupán lemondásokkal jár - bizonyos dolgokat nem megvonnod kell a testedtől, hanem meg kell adnod számára, hogy beindíthassa zsírégető motorját. Kattintsd végig képgalériánkat, hogy megismerd ezeket.