Hány kilótól jelent komoly bajt a túlsúly? Hamarabb életveszélyes, mint azt sokan gondolnák

A kóros túlsúly egyáltalán nem 200 kilónál kezdődik, bármennyire is kényelmes arra gondolni, hogy mennyire távol áll az embertől az, hogy valaha is ennyit mutasson alatta a mérleg.

A zsírpárnák formájában raktározott kalóriák természetesen nem egyenesen arányosak a testsúllyal, hiszen amit a mérleg mutat, azt jelentősen befolyásolja a csontozat és az izomzat is.

Amikor már életveszélyes a túlsúly

Mégis, az egyik legegyszerűbb módja az önmonitorozásnak, hogyha a testtömeg és a magasság arányát mutató BMI, azaz testtömegindex alapján elemzi ki magát az ember. Különböző kategóriák szerint csoportosít, a 20-25 számít normális értéknek, afölött viszont már érdemes lehet életmód-változtatást eszközölni, gyakoribb mozgást beiktatni, és odafigyelni a kiegyensúlyozott táplálkozásra.

De a BMI sem mutat meg mindent, hiszen nagy hiányossága, hogy nem kalkulál magával a zsírtömeg mennyiségével. Ha valaki pontos adatokat szeretne kapni erre vonatkozóan, annak érdemes testzsírmérleget használnia, vagy centikben ellenőrizni a túlsúly mértékét. De alapvetően már azt intő jelként lehet venni, pláne mozgásszegény életmód mellett, hogyha a BMI 25 fölött van.

Valójában már 10 kiló túlsúly jelentősen befolyásolhatja a vérnyomást az American Heart Association szerint, 24%-kal növelve ezzel a stroke rizikóját. Ez ugyan még nem számít életveszélyesnek, de egészséges életmóddal elkerülhető lehetne ez a súlyos állapot.

A 35-45 kilós súlyfelesleg pedig már a kóros elhízás, ekkor drasztikusan megnő a szív-érrendszeri megbetegedés, a cukorbetegség, a tüdőbetegség, az emésztőrendszeri betegségek, a hormonális megbetegedések, a rák és a mozgásszervi problémák kockázata is. Olyannyira, hogy a normál súlyú emberekhez képest 10-15 évvel is csökkenhet az élettartamuk, nem beszélve az egészséges életévek számáról.

Ez BMI tekintetében a 40 vagy afölötti kategóriát jelenti, de azoknak, akik már eleve érrendszeri problémákkal, anyagcserezavarokkal küzdenek, már a 35-40 közötti érték is veszélyes lehet. Kutatások során rájöttek, hogy a 30 vagy annál magasabb BMI is növeli az anyagcserezavarokkal járó megbetegedések kialakulását, köztük is kiemelkedett a cukorbetegség.

A veszélyes, kóros túlsúly pedig több mint 60%-kal növeli a stroke esélyét egy másik tanulmány szerint. Azoknak a nőknek, akiknek 30, vagy annál magasabb BMI-jük volt, 62% eséllyel vesztették az életüket valamilyen kardiovaszkuláris megbetegedés következtében.

Szerencsére a testtömeg 5-10%-os elvesztése is növeli az élettartamot, és csökkenti a rizikóját a krónikus betegségeknek. Ehhez arra van szükség, hogy legalább hetente 150 perc mérsékelt intenzitású testmozgást végezzen az érintett, illetve mérsékelendő az ultrafeldolgozott és a magas glikémiás indexű ételek fogyasztása, helyettük inkább rostban, fehérjékben és esszenciális zsírokban gazdag élelmiszereket válassz!

Az elhízás 3 fő rizikófaktorát iktatnák ki a jövőben

Az elhízásnak különböző rizikófaktorai lehetnek, egy átfogó kutatásban részletezték, hogyan adhatják ezek a jövőbeli fogyókúrás módszerek alapjait.

(Képek forrása: Getty Images Hungary.)

• elhízás
• veszélyes
• fogyókúra
• fogyás
• túlsúly
• Életmód