4 kiló mínusz 2 hét alatt: zsírelvonó bécsi diéta - Pontos mintaétrenddel
A zöldségekben gazdag bécsi diéta segíti a fogyást, és a kávéimádóknak is szimpatikus.
- Minden eddiginél fontosabb most a vérplazmaadók szerepe - csatlakozz! (x)
- Túl a virágon: 5 egyedi ajándékötlet anyák napjára! (x)
- Hatékony ápolás a természettel összhangban (x)
- Tudod, hol vásárol Lékai-Kiss Ramóna? (x)
- Védjük meg kedvenceinket! (x)
- Eljött a kert- és teraszszépítés ideje! (x)
- Szédülés idős korban: ártalmatlannak tűnik, de komoly következménye lehet! (x)
- Kvíz: melyik folyó mellett van Makó? 10 kérdés Magyarország földrajzáról
- Gregor Bernadett levágatta hosszú haját: a rövidebb frizurát imádják a rajongói
- 10 kérdés biológiából, amit a suliban még tudni kellett: melyik igaz az állítások közül?
- Kvíz: mennyire ismered Magyarországot? Teszteld magad!
- Valódi női testek este, vetkőzés után
Van, aki nehezen bírja a szigorú diétákat, és jobban kedveli, ha az étrend nagyobb mozgáslehetőséget biztosít - nekik nem ajánljuk a bécsi diétát.
A szomszédos főváros nevét viselő étrendet azoknak javasoljuk, akiknek kapaszkodót ad, ha kellően tisztázottak a diéta keretei.
Hogy működik a bécsi diéta?
A diéta napi háromszori étkezést tesz lehetővé, de amennyiben megéheznél, rágcsálhatsz zöldséget, vagy alacsonyabb kalóriatartalmú gyümölcsöket. Az étrend sikere nagyrészt az alacsony kalóriabevitelnek köszönhető.
Emellett - ahogy azt látni fogod - sok zöldség is szerepel a mintaétrendben, aminek köszönhetően a bécsi diéta serkenti az emésztést. Végül, de nem utolsósorban a reggel legtöbbször kávéval indul, amely koffeintartalmából adódóan felpörgeti az anyagcsere-folyamatokat.
Két hét alatt négy kiló túlsúlytól szabadulhatsz meg az étrend segítségével. Arra azonban vigyázz, hogy az diéta végeztével ne térj vissza a finomított szénhidrátban gazdag, zsírtömeget növelő étrendhez.
Az alábbi zöldségekből érdemes szemezgetned, ha szeretnéd, hogy az anyagcseréd felpörögjön, és beinduljon a fogyás.
Mire ügyelj?
- A diéta ideje alatt ne fogyassz cukrot, zsírt és alkoholt.
- Pékáruból csakis a teljes kiőrlésű változatok jöhetnek számításba.
- Fontos, hogy az ételek elkészítéséhez csak kevés sót és olajat használj.
- Ügyelj a napi legalább másfél-két liter folyadékbevitelre - lehetőleg szénsavmentes vizet fogyassz.
A teljes kiőrlésű kenyér előnye
Kattints az alábbi videóra, ha kíváncsi vagy, miért érdemes a hagyományos helyett a teljes kiőrlésű kenyeret választanod!
Mintaétrend
Amennyiben a nap során megéheznél, fogyassz bátran nyers zöldséget, esetleg alacsonyabb fruktóztartalmú gyümölcsöket, például grépfrútot, epret, kivit, narancsot. Kellő mennyiségű folyadékbevitellel is csillapíthatod az étvágyad.
1. nap
Reggeli: egy csésze kávé cukor nélkül, zsírszegény tejjel, egy teljes kiőrlésű magos kifli.
Ebéd: 15 dkg roston sült csirkemell vegyes zöldsalátával.
Vacsora: 10 dkg sonka vegyes zöldsalátával.
Az étrendet két hétig tarthatod. A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét.
2. nap
Reggeli: egy csésze feketekávé.
Ebéd: 15 dkg párolt tengeri hal paradicsomsalátával.
Vacsora: egy élőflórás natúr joghurt tetszőleges friss gyümölccsel.
3. nap
Reggeli: egy csésze feketekávé, egy magos, teljes kiőrlésű zsemle.
Ebéd: 15 dkg főtt marhaszelet gyümölccsel.
Vacsora: 2 kemény tojás sárgarépával.
4. nap
Reggeli: egy nagy bögre citromos tea.
Ebéd: 3 főtt tojás, 15 dkg sovány sajt, párolt sárgarépa.
Vacsora: tetszés szerint - kivéve a fent említett tiltólistás dolgokat.
OLVASD EL EZT IS!
- fogyasztó praktikák
- anyagcsere-javítás
Indítsd be a fogyást 3 napos anyagcsere-javító diétával!
- diéta a lapos hasért
- villámdiéták
