Így fogyhatsz 1 hét alatt 3 kilót barna rizzsel!
Mintaétrend
Magas rost- és ásványianyag-tartalmának köszönhetően a barna rizs segíti a fogyást.

barnarizs
Ez is érdekelhet

Legyen élmény a takarítás: okos eszközök, amiket imádni fogsz (x)

Ajándékozz könyvet, és segíts az éhező gyerekeknek: mutatjuk, mit kell tenned (x)

Csatlakozz te is Fördős Zéhez, és #FőzzAGYERMEKEKÉRT! (x)

Megvan az év legnagyobb gyermekelőadása: ha szemfüles vagy, jövőre megnézheted! (x)

Nem tudod, milyen legyen idén a karácsonyi dekoráció? Segítünk! (x)

beauty and style

Fogott egy kést, és kettévágta a korrektoros tubust: sokat spórolt vele »

Kritizálják a kommentelők a szupermodell alakját – Olyan, mint a nádszál »

Ezért a frizuráért rajong a net: a Chanel fodrásza elmondta, hogyan készül »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Az elmúlt években egyre több kérdés merült fel a modern élelmiszer-ipari technológiákkal, valamint a finomított táplálékokkal kapcsolatban. A túlságosan feldolgozott élelmiszerek ugyanis hihetetlenül sokat veszítenek tápértékükből.

Így van ez a rizs esetében is, hiszen a dietetikusok szerint egy rizsszem tápértékének 60%-át a korpa adja - amely csak a barna rizsben található meg.

Így fogyhatsz barna rizzsel!

A barna rizs színét az ásványi anyagokban gazdag héj adja, amelynek köszönhetően ez a táplálék sokkal egészségesebb, mint a fehér - hántolt - rizs.

Bár utóbbi gyorsabban fő meg, a barna rizzsel szemben jóval magasabb a glikémiás indexe, vagyis gyorsan megemeli a vércukorszintet. Így fogyasztása nem ajánlott, ha cukorbeteg vagy, illetve fogyni szeretnél.

100 g barna rizs összetétele

  • 362 kcal
  • 12 mg kalcium
  • 2,4 g zsír
  • 255 mg foszfor
  • 2,4 g rost
  • 7 g fehérje
  • 77 g szénhidrát

A barna rizs korpája telítetlen és többszörösen telítetlen zsírsavakat tartalmaz, melyek mind az egészséged megőrzéséhez, mind a sikeres fogyáshoz nélkülözhetetlenek. Magas rosttartalmának köszönhetően serkenti az anyagcsere-folyamatokat, támogatja a salaktalanítást - segítve ezzel a fogyást, valamint csökkentve az emésztőrendszeri megbetegedések kialakulásának kockázatát.

Zsírégető barna rizs

A barna rizs a benne található foszfornak, kalciumnak, valamint B-vitaminnak köszönhetően segíti a zsírégető folyamatokat. Rendszeres barnarizs-fogyasztással, csökkentett kalóriatartalmú étrend mellett - és napi két-két és fél liter folyadékfogyasztással - egy hét alatt akár három kiló súlyfelesleget is leadhatsz.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós uborkával, egy pohár élőflórás kefir.
Tízórai: egy alma.
Ebéd: 15 dkg grillezett hal, barna rizs.
Uzsonna: egy marék mandula.
Vacsora: barna rizs párolt zöldségekkel keverve.

2. nap

Reggeli: egy adag zabkása, egy csésze zöld tea.
Tízórai: két-három szem mandarin.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkehús hagymás barna rizzsel.
Uzsonna: barnarizs-puding áfonyával.
Vacsora: egy adag görögsaláta.

3. nap

Reggeli: két lágy tojás paradicsommal, egy pohár frissen facsart narancslé.
Tízórai: rizsfelfújt barna rizsből.
Ebéd: egy adag vega rakott kel lencsével, barna rizzsel.
Uzsonna: két szem kivi.
Vacsora: wokban sült zöldségek barna rizzsel.

Ezt is szeretjük