Erőfeszítés nélkül fogynak a kilók! 5 trükk, amitől kora reggel felpörög az anyagcsere

Igyekezz a délelőtti órákban minél több időt tölteni napon. Ez egyrészt a D-vitamin-szinted miatt fontos, másrészt az Északnyugati Egyetem kutatása szerint a délelőtti napfény csökkenti a szervezet melatoninszintjét, illetve segít beindítani az anyagcserét. További részleteket korábbi cikkünkben találsz.

A folyadékbevitelt ajánlott rögtön ébredés után elkezdeni. Ha éhgyomorra megiszol egy pohár vizet - vagy egy csésze meleg citromos vizet -, az éjszaka során felgyülemlett méreganyagokat hamarabb ki tudja választani a szervezet, és az anyagcsere is beindul. Tudj meg többet az éhgyomorra fogyasztott víz hatásáról!

A zöld tea is remek alternatíva lehet: teintartalma miatt élénkít, valamint amellett, hogy segíti a szervezet méregtelenítését, a benne lévő katekineknek köszönhetően serkenti a zsíranyagcserét. Kipróbálhatod a zöld teás limonádét is!

Nem jó módszer, ha reggeli nélkül indulsz munkába. Ahhoz, hogy az anyagcseréd megfelelően működjön, beinduljon a zsírégetés, fontos, hogy a folyadék mellett valamilyen szilárd, rostban gazdag táplálékot is fogyassz a felkelést követő egy órán belül. Korábbi cikkünkben elmondjuk, hogy miért ideális reggeli fogyókúrához a teljes kiőrlésű kenyér zöldséggel - kattints!

Ajánlott odafigyelned a reggelidre is. A fehérjében gazdag ételek - például sonka, tojás vagy túró - kellemesen eltelítenek, és nem vágysz majd nassolnivalóra a nap hátralevő részében. Itt további ötleteket találsz ahhoz, hogy mit egyél.