3 nap, 2 kiló
Béltisztító nyári gyümölcsdiéta
A piacok tele vannak lédús, érett gyümölcsökkel. Kösd össze a kellemest a hasznossal, és szabadulj meg pár kilótól a segítségükkel!

Ez is érdekelhet

Folyton eltapsolja gyermeked a zsebpénzét? Van megoldás! (x)

Hosszabbítsd meg a nyarat SZÉP-kártyával! (x)

Bemutatták a Tháliában a világ leghíresebb krimijét (x)

beauty and style

7 trükk, ami megkönnyíti a magassarkú viselését: így nem fájnak majd a lábak »

A 45 éves Charlize Theron gyönyörű a Dior új kampányában: meseszép képek készültek a színésznőről »

Ultranőies, könnyen kezelhető frizurák félhosszú hajból: 7 fazon, aminél nem lesz divatosabb ősszel »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A gyümölcsök amellett, hogy rengeteg vitamint tartalmaznak, így egy intenzív gyümölcskúra során segítenek feltölteni és megerősíteni az immunrendszert, magas rosttartalmuknak köszönhetően megdolgoztatják és átmossák a bélrendszert, magas víztartalmuk miatt felgyorsítják az emésztést, illetve jó hatással vannak a bőrre, a hajra és a körömre. A nagy nyári forróságban sokaknak nincs is étvágyuk, nem vágynak nehéz ételekre, csak egy kevés könnyű, lédús gyümölcsre.

Ha te is közéjük tartozol, vagy, ha éppen csak a nyaralás előtt szeretnél ledobni néhány jégkrémezés közben felcsúszott kilót, akkor érdemes kipróbálnod a három napos gyümölcsdiétát. Az erős méregtelenítő hatás következtében könnyedebbnek, tisztábbnak és energikusabbnak érzed majd magad, a jótékony vitaminok és ásványi anyagok pedig kívül-belül éreztetik majd hatásukat.

Amire figyelj oda!

A bogyósgyümölcsök köztudottan zsírégető hatásúak, a szeder, a ribizli és az áfonya különösen hatékony, magas viszont a cukortartalma a körtének, a szilvának, a banánnak, a cseresznyének, a sárgadinnyének és az összes aszalt gyümölcsnek, így ezeket mértékkel fogyaszd. Arra is ügyelj, hogy, ha lehetséges, ne fagyasztott vagy konzervgyümölcsöt egyél, hanem frisset vásárolj, és nyersen fogyaszd, így a legerősebb ugyanis a béltisztító hatás.

Bár a gyümölcsöknek magas a folyadéktartalmuk, semmiképpen ne feledkezz meg arról, hogy naponta legalább két liter ásványvizet megigyál! Ez nemcsak a folyadékpótlás szempontjából fontos, de a diéta hatékonyságát is befolyásolja. Ásványvíz helyett ihatsz zöld teát is, ami ugyancsak elősegíti a méregtelenítést.

Egyes gyümölcsöknek azonban nem csupán a folyadék-, de a savtartalmuk is igen magas. Ha a diéta során gyomorégést tapasztalsz, annak valószínűleg a túl sok savas gyümölcs az oka. Nem kell megijedned, csak egyél meg egy marék diót vagy mogyorót, és hamarosan elmúlik a hasfájás.

A gyomorpanaszok hátterében a gyümölcsön maradt vegyszerek is állhatnak. Természetesen az a legjobb, ha biogyümölcsöt vásárolsz, vagy a saját kertedben szeded, de ebben az esetben se felejtsd el soha megmosni a gyümölcsöt!

A vegyszereken kívül is számos szennyeződés éri, míg a konyhádba kerül. Ennek ellenére alapos tisztítás után, amelyik gyümölcsnek lehet, edd meg a héját is! Hámozáskor ugyanis rengeteg értékes vitamintól szabadítod meg az ételed, ráadásul, ha héjastul eszed, a bélrendszeredet is jobban átmossa.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy szelet rozskenyér egy vékony szelet, sovány sajttal, egy fürt szőlővel.
Tízórai: 10 dkg szeder.
Ebéd: vegyes gyümölcssaláta tetszőleges mennyiségben.
Uzsonna: 10 dkg szeder.
Vacsora: egy szelet rozskenyér, vékonyan megkenve vajjal, egy alma.

2. nap

Reggeli: egy kis doboz epres joghurt - alacsony zsírtartalmú, cukrozatlan, lehetőleg saját készítésű - natúr müzlivel.
Tízórai: két őszibarack.
Ebéd: 30 dkg szőlő.
Uzsonna: egy szelet puffasztott rizs és egy kis marék szeder.
Vacsora: egy vékony szelet pirított rozskenyér 5 dkg sovány túróval és 10 dkg aszalt szilvával.

Fontos!
A diétát három napig tarthatod. Az adagok kiméréséhez használj két decis bögrét. A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét.

3. nap

Reggeli: egy kis doboz natúr joghurt 20 dkg aszalt szilvával.
Tízórai: két korpás keksz egy almával.
Ebéd: két vékony szelet rozskenyér vékonyan megvajazva, három őszibarackkal.
Uzsonna: egy szelet sovány sajt egy marék bogyósgyümölccsel.
Vacsora: egy szelet rozskenyér 5 dkg gépsonkával, egy alma.

OLVASD EL EZT IS!

cezar-sali
  • végleges fogyás
  • anyagcsere-javító mintaétrend

3 hét, 6 kiló - Anyagcsere-szabályozó olasz diéta

dinnye szeken
  • dinnye
  • villámdiéták

Fogyj 3 kilót dinnyével!

salata
  • villámdiéták
  • villámdiéta mintaétrend

Mínusz 5 kiló 2 hét alatt

Ezt is szeretjük