Egy jól bevált zsírégető

Míg korábban elsősorban frissítő hatása és üdítő, kesernyés íze miatt fogyasztották, a karibi térség 1700-as években felfedezett csodája, a korábban citrancs néven futó grépfrút manapság a diétás és az egészségmegőrző étrendeknek is nélkülözhetetlen eleme. Ha fogyókúrádat egy hatékony, ugyanakkor természetes csodaszerrel szeretnéd kiegészíteni, ismerd meg te is a legifjabb citrust!

Vitaminok, ásványi anyagok, életerő

C-vitamin-tartalma a grépfrútot az immunerősítő gyümölcsök egyik legkiválóbbjává avatja, emellett nagyobb mennyiségben tartalmaz B-vitaminokat, melyek az anyagcsere-folyamatok és az idegrendszer egészségének megőrzésében játszanak fontos szerepet. Gazdag továbbá káliumban és kalciumban is, magas antioxidáns-tartalma révén pedig megóv a szervezetben kialakuló szabadgyökök káros hatásaitól.

A grépfrút savanykás ízéért felelős hatóanyagok segítik a máj és a vese működését, így a szervezet méregtelenítésében is közreműködnek, a máj szennyezőanyagainak közömbösítésével továbbá a vért is tisztítják, csökkentve így az erekben képződő lerakódások mennyiségét. A hajszálerek egészségét mindemellett a gyümölcsben található hesperidin és rutén is segít megőrizni. Mindennek, továbbá koleszterincsökkentő hatásának köszönhetően a grépfrút képes megelőzni a szív- és érrendszeri betegségek, többek közt a magas vérnyomás kialakulását. Fontos azonban tudni, hogy a legértékesebb hatóanyagok közvetlenül a sárga héj alatt, a fehér részben találhatóak meg, így érdemes a gyümölcsöt óvatosan, vékonyan megpucolni.

A gyümölcs húsán és héján kívül nem feledkezhetünk meg az elmúlt húsz-harminc év táplálkozástudományi kutatásainak egyik legnépszerűbb alanyáról, a grépfrút magjáról sem, melyről bebizonyították, hogy fontos szerepet játszik a szervezet védekezőképességének megerősítésében.

A magban található összetevők ugyanis csaknem nyolcszáz vírus-, illetve közel száz gombafaj elpusztítására képesek, így - kiegészülve a C-vitaminnal - a gyümölcs igazi nehéztüzérséget jelent a kórokozókkal szemben.

Hogyan segít a fogyásban?

Az igen alacsony kalóriatartalommal bíró grépfrút amellett, hogy a benne lévő vértisztító hatóanyagok, illetve a nagy mennyiségű rostanyag révén megszabadít a salakanyagoktól, alacsony energia- és cukortartalmának köszönhetően segít egyensúlyban tartani a szervezet vércukorszintjét, így csökkenti az étvágyat, illetve a cukorbetegség megelőzésében és kezelésében is szerepet játszik. A grépfrútban található gyümölcssavak továbbá serkentik az emésztést, a magnézium pedig biztosítja az anyagcsere és az energiafolyamatok zavartalan működését.

A legjobb, ha a grépfrútot nagyobb mennyiségű folyadékkal együtt, édesítetlenül fogyasztod el egy-egy étkezés előtt - a gyümölcs rostjai a folyadék hatására az emésztőrendszerben megduzzadnak, így hosszú időre biztosítják a telítettség érzetét. Ám, ha önmagában nem kedveled, gyümölcssalátákat is kiegészíthetsz vele, készíthetsz belőle turmixot, de egyszerű limonádé formájában is fogyaszthatod.

Ha a klasszikus grépfrútdiétát szeretnéd követni, fogyassz el a három főétkezés előtt fél-fél grépfrútot, vagy igyál meg minden étkezés előtt 2 dl grépfrúttal készült limonádét. Ha mindezt 12 napon át betartod, amellett, hogy méregteleníted szervezeted, néhány kilótól is garantáltan megszabadulhatsz.

A grépfrút fogyasztása azonban csak úgy tudja kifejteni jótékony hatásait, ha mindezt egy egészséges, kiegyensúlyozott és tápanyagokban gazdag diétával kombinálod.

Nem árt, ha tudod!

Egyes kutatások szerint egy, a grépfrútban megtalálható hatóanyag gátolja az emberi szervezetben azon enzimek termelődését, melyek többek közt az ösztrogénhormonok lebontásáért is felelősek.

Emiatt a gyümölcs fogyasztását a változókorban járó nők esetében összefüggésbe hozták a mellrák kockázatának növekedésével. A kutatások még folynak, ám nem árt, ha élsz a gyanúperrel, és kikéred orvosod véleményét!

• zsírégető gyümölcs
• zsírégető táplálék
• fogyasztó praktikák
• grépfrút
• Életmód