Kitisztítja a beleket, 10 perc alatt kész, és még finom is

A zabpehely valószínűleg legismertebb és legegyszerűbb felhasználási formája, hogy natúr joghurthoz adsz belőle pár kanállal. Hogy vonzóbb legyen ez az alternatíva, adj még hozzá bármilyen idénygyümölcsöt, amely cukor helyett édesíti, ugyanakkor vitaminokkal turbózza fel. A joghurt fogyást segítő hatásáról korábbi cikkünkben olvashatsz.

Ha a zabpelyhet vízben vagy tejben felfőzöd, pár perc alatt megszívja magát folyadékkal, felpuhul, és kása lesz belőle. A zabkása önmagában nem túl izgalmas, de egy kevés őrölt fahéjjal, olajos magokkal, tetszőleges idénygyümölcsökkel már annál vonzóbb. Korábbi cikkünkben megnézhetsz egy pontosabb receptet.

Ha egy kicsit halványnak érzed a kását önmagában, színezheted cukormentes kakaóporral. Korábbi cikkünkből pedig megismerhetsz egy pofonegyszerű, rostban gazdag, nem hizlaló csokis-zabpelyhes keksz receptet!

Végül érdemes kipróbálnod egy abszolút szezonális zabkásaverziót. Nem lesz más dolgod, mint hogy fél csésze zabpelyhet felfőzöl tejjel vagy vízzel, adsz hozzá egy kevés őrölt fahéjat, diót, mandulát - vagy más tetszőleges natúr olajos magvat -, majd pürésített sütőtökkel kevered el. A sütőtök fogyókúrát segítő hatásáról itt olvashatsz.