48 órás turmixkúra szorulás és más emésztési panaszok ellen: így kezdd el a fogyást

Lassúnak, fáradtnak érzed magad, vagy olyan emésztési panaszokkal küzdesz, mint a puffadás és a szorulás? Ez mind a terhelt anyagcsere jele, melyet a helytelen étkezési szokások okoznak.

A nehéz, zsíros, cukros ételek és a túlzott mennyiségben bevitt gyors felszívódású szénhidrát mind hozzájárul ahhoz, hogy úgy érezd, semmihez sincs energiád, ám eközben folyamatosan hízz. Mutatjuk, hogyan tehetsz ez ellen egy gyors turmixkúrával!

Miért jó a turmixkúra?

A gyors felszívódású szénhidrátok hamar megdobják a vércukorszintedet, ám az ugyanilyen gyorsan vissza is esik, aminek köszönhetően újra éhes leszel, és több tésztafélét, cukrot kívánsz majd. Ahhoz, hogy ez az ördögi kör megtörjön, és könnyebben térhess rá az egészséges életmódra, érdemes egy olyan rövid diétát kipróbálnod, melynek során csak kevés szénhidrátot viszel be, és azt is sok rost társaságában, lassú felszívódású formában.

A turmixokban nem vesznek el a gyümölcsök és zöldségek értékes élelmi rostjai, így hiába tartalmaznak a gyümölcsök például fruktózt, ami gyümölcscukor, mégsem okoznak igazán nagy kilengéseket a vércukorszintedben. Ennek ellenére a cukorban leginkább gazdag mangót és a banánt ne használd a 48 óra folyamán smoothie-k készítésére. 

A turmixkúra két napját érdemes közvetlenül a fogyást megcélzó diéta megkezdése előtti napokra időzíteni, mivel ez nagyban elősegítheti a fogyókúrázást. Ilyenkor ugyanis nemcsak a folyamatos vércukorszint-hullámvasút enyhül, de a szervezeted vitaminkészleteit is feltöltheted egy kicsit, tisztul a bélrendszer, a rostok hatására enyhül a szorulás és puffadás, sőt, a zöld turmixokban található klorofill és a gyökérzöldségek tápanyagai a máj enzimelőállító munkáját is segítik, mely kulcsszerepet játszik a zsírbontásban.

Fontos azonban tudnod, hogy maga a kétnapos turmixkúra nem fogja megoldani ezeket a panaszokat, melyek, ha tartósan fennállnak, orvosi figyelmet igényelnek. A villámdiéta célja, hogy előkészítse az életmódváltást, megkönnyítse a diétát.

Így végezd a turmixkúrát 

Mielőtt belevágsz, mindenképpen konzultálj az orvosoddal, különösen, ha cukorbeteg vagy inzulinrezisztens vagy! Érdemes a kúra megkezdése előtti napon minden hozzávalót beszerezned a két napra, hogy kisebb legyen a kísértés. Mindkét nap ügyelj rá, hogy az első turmixot a felkelést követő első órában fogyaszd el, ezt követően pedig nagyjából minden két és fél órában vigyél be újabb, legalább 300 milliliter. Ha ennél többször érzed magadat éhesnek, nyugodtan ihatsz többet.

A kúra ideje alatt egy csésze kávé, illetve korlátlan víz- és zöldtea-fogyasztás engedélyezett, ám cukrozni, édesítőszert használni mindvégig szigorúan tilos. Ha a turmixokat hígítani szeretnéd, vizet vagy magtejet használj, ám a tejtermékeket a joghurtot leszámítva inkább kerüld el. Mutatunk néhány turmixot példaként!

• Reggeli: egy alma, egy marék spenót és tíz centi uborka sok vízzel és egy kicsi citromlével.
• Tízórai: négy zellerszár, egy evőkanál lenmag, egy pohár natúr joghurt, kicsi petrezselyemlevél.
• Ebéd: 150 gramm főtt cékla, egy centi reszelt gyömbér, 150 gramm főtt sárgarépa, citromlé.
• Ebéd utánra: 100 gramm kivi, 100 gramm eper, 100 gramm avokádó.
• Uzsonnára: egy evőkanál mandula, egy kevés fahéj, egy alma, egy körte.
• Vacsorára: két narancs, egy alma, negyed grépfrút.
• Esti nassolnivaló: 200 gramm sárga- vagy görögdinnye néhány mentalevéllel.

Mindkét napon fogyassz legalább egy céklát, egy spenótot és egy gyömbért tartalmazó italt. A két nap alatt a turmixok receptjeit nyugodtan ismételheted akárhányszor. 

Alig van bennük szénhidrát

Ha olyan programot követsz a diétázásban, mint az szénhidrátfogyasztást erősen korlátozó Atkins-diéta vagy a ketogén étrend, akkor érdemes megismerned, mely fogyókúrás ételekben van a lehetséges legkevesebb szénhidrát.

• méregtelenítés
• turmix
• étrend
• salaktalanító diéta
• karcsúsító ital
• Életmód