Nem egészséges, ha ennél gyorsabb ütemben fogysz le: nagyon rosszat tesz a testtel

Amikor elhatározod, hogy fogyni szeretnél, mindenki máshoz hasonlóan, valószínűleg gyorsan és könnyen szeretnél megszabadulni a súlyfeleslegtől. A fogyásnak azonban van olyan mértéke, ami egyáltalán nem egészséges, komoly kockázatokat rejt magában és nagyon rosszat is tehet a testtel.

Túl gyors fogyás

Az egészségesnek nevezhető fogyás mértéke heti 1-1,5 kilogramm, amihez megfelelő táplálkozás és életmód, valamint folyamatos kalóriadeficit fenntartása szükséges. A fogyókúra elején általában gyorsabb fogyást tapasztalnak, akik belevágnak, mert a szervezet így reagál a változásra, illetve eleinte nagyobb mértékű a vízveszteség is. 

A több héten át tartó fogyáshoz a szervezetnek folyamatosan több kalóriát kell elégetni, mint amennyit beviszel. A heti 1-1,5 kilogrammnál nagyobb súlyvesztést túl gyorsnak nevezik és nem véletlenül. Számos, egészségre negatív hatása van, ha így akarsz megszabadulni a feleslegtől. 

Szédülés, fáradtság

A túl nagy ütemű fogyást könnyű előidézni egy drasztikus kalóriamegvonással. Az extrém diéták akár napi 1000 kalória körüli értéket állítanak be, amivel sokszor nemcsak a kalóriaszám csökken, hanem a bevitt tápanyagok sem elegendők a szervezet számára.

Ha túl kevés zsírt, fehérjét, szénhidrátot, vitaminokat vagy ásványi anyagokat viszel be, az fáradtságot, szédülést okoz. Ha napi 500 kalóriával kevesebbet viszel be, mint korábban, az elég ahhoz, hogy a fogyás beinduljon és valószínűleg így nem alakulnak ki hiányok sem a testedben.

Gyomor- és bélrendszeri panaszok

A nem megfelelő mennyiségű tápanyag bevitele a gyomorban és bélrendszerben is okozhat panaszokat. Ilyenkor könnyen kialakul székrekedés vagy émelygés. Fokozza a problémát, ha valaki hányással akar fogyni. Ilyenkor a szervezet sok vizet is veszít, ami dehidratációt okozhat. A bulimia súlyos étkezési zavar, amivel orvoshoz kell fordulni. Hosszú távon károsítja a bélrendszert, a fogakat és más szervi problémákhoz vezethet. 

Epekő

Az epekövek az epehólyagban lévő, koleszterin- vagy bilirubinszemcsékből álló megkövesedett darabok. A gyors fogyás ennek kialakulását is okozhatja, hiszen a máj ilyenkor még több koleszterint termel, amit az epehólyag nem biztos, hogy ki tud üríteni. Ezért a túl gyors fogyás ezt a kockázatot is megnöveli. 

Hajhullás

A túl gyors fogyáskor keletkezett tápanyaghiány hajhullást is képes okozni. 

Izomvesztés

A tápanyaghiány, különösen, ha a fehérjéből viszel be kevesebbet a szervezetedbe, az izomzat fogyásához vezet. Fogyás esetén egyáltalán nem mindegy, hogy  az honnan történik. Mindenki zsírt szeretne veszíteni, ám ehhez lassabb ütemű fogyás szükséges, mert a túl gyors súlyvesztés többnyire az izmok rovására megy. Az izomzat több kalóriát éget, ezért ha izmot veszítesz, akkor az így is meg fog mutatkozni. 

Az anyagcsere lelassul

A túl gyors fogyás az anyagcserét is lelassítja, ugyanis az éhezés elkerülése érdekében a test túlélő üzemmódra kapcsol. Az anyagcsere lelassulása lassabb kalóriaégetéssel jár.

Csontritkulás

A tápanyaghiány a csontok minőségében is megmutatkozik. Ha huzamosabb ideig nem jut a szervezet kalciumhoz, akkor a csontok veszítenek sűrűségükből, ami akár olyan súlyos betegségekhez is vezethet, mint a csontritkulás, ahogy erről egy tanulmány is beszámolt. 

(Képek: Getty Images Hungary.)

• fogyás
• egészség
• gyors
• diéta
• Életmód