Ez a vitaminhiány rontja a tüdő teljesítményét - 7 dolog, ami csökkenti a tüdőkapacitást

Számos tényező veszélyezteti a tüdő egészségét, így például a városi szmog, a dohányzás, ami lehet aktív és passzív is, de a többnyire görnyedt testtartással társuló ülő munkavégzés is. 

A légzés minősége az egész szervezetre hatással van, egyáltalán nem mindegy, hogy milyen a szerv állapota, teljesítménye. A tüdőfunkció- és kapacitás az életkor előrehaladtával jellemzően csökken, bizonyos állapotok jócskán fel is gyorsíthatják a folyamatot. Mi okozhat alacsony tüdőkapacitást?

Tüdőkapacitást rontó tényezők

A tüdőkapacitás az a maximális levegőmennyiség, amit a tüdő képes befogadni. Ez az életkor és az egészségügyi állapot függvényében változhat, egyéni eltéréseket is mutat. A maximális levegőmennyiség körülbelül 6 liter. Az életkor előrehaladtával a légzéshez használt izmok általában gyengülnek, a tüdő veszít a rugalmasságából.

A jól működő légzőizmok elengedhetetlenek a mély be- és kilégzéshez, illetve a köhögéshez is, ami a szerv tisztulási folyamataiban, a kórokozóktól, felesleges váladéktól való megszabadulásban lényeges. Ezek a tényezők, valamint a mozgásszegény életmód mind csökkentik, hogy mennyi levegőt képes befogadni a tüdő, és hogy milyen hatékony az oxigén és a szén-dioxid cseréje. Sok dolog vezethet a tüdőkapacitás csökkenéséhez, betegség és vitaminhiány is állhat a háttérben: 

• krónikus tüdőbetegségek, például COPD, asztma vagy tüdőtágulat (emfizéma),
• mellkasdeformitások, például tölcsérmell vagy tyúkmell,
• D-vitamin-hiány,
• elhízás,
• magas derék-csípő arány, 
• várandósság,
• mozgásszegény életmód. 

A tüdőkapacitást légzésfunkciós vizsgálattal, spirometriával mérik a szakemberek. Az itt kapott eredmények a krónikus tüdőbetegségek kezelésében, karbantartásában különösen fontosak, ellenőrizhető velük az állapot romlása, javulása. Az alacsony tüdőkapacitás jelei közé tartozik egyebek mellett a légszomj, a légzési nehézség és a fáradtság is. 

Hogyan őrizhető meg a tüdő egészsége? 

Bár sokan nem érzik fontosnak a mindennapok során, hiszen egészen addig, ameddig nem jelentkezik légzési nehézség, nem tűnik sürgető feladatnak, de sokat lehet tenni a tüdő egészségének megőrzéséért. A tüdőkapacitás légzőgyakorlatokkal növelhető, és az sem mellékes szempont, hogy mennyire aktív életet él az ember. Már néhány inaktív nap alatt csökken a tüdő teljesítménye. 

A rendszeres testmozgás az optimális testsúly elérésében, megőrzésében is segíthet, ami szintén befolyásolja a tüdőkapacitást. A szakemberek szerint a szerv egészségének védelmében érdemes rostokban, antioxidánsokban gazdag, gyulladáscsökkentő táplálékokat fogyasztani. Természetesen a dohányzásról való leszokás, illetve amennyiben lehetséges, a tüdőt is támadó betegségek megelőzése is hasznos. A beltéri levegőminőség szintén számít, a mesterséges illatanyagok, a por és a penész jelenléte rontja az otthon levegőjét. 

Nézd meg, milyen ételek támogatják a tüdőt!

Az életmódnak jelentős szerepe van a légzőszervrendszer védelmében, a károsodás csökkentésében, a betegségek megelőzésében.

(Képek: Getty Images Hungary.)

• tüdő
• légzés
• Életmód