Topdiéták 2012-re: az orvosok is ezeket ajánlják!

Ismerd meg az idei év négy legjobb, hosszú távon is eredményes fogyókúráját. Külföldi szakemberek ajánlásával.

Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.

Sóbors

Top olvasott cikkek

Ha szilveszterkor megint megfogadtad, hogy nyár elejére pár kiló mínuszban leszel, de még semmit nem tettél az ügy érdekében, adunk egy kis támpontot. A U.S. News & World Report magazin összegyűjtötte és rangsorolta azokat a diétákat, melyekkel érdemes lesz fogyókúrázni 2012-ben.

A rangsor tudományos cikkeken, orvosok, illetve táplálkozástudományi szakemberek véleményén alapul.

Topdiéták 2012-re

Többféle kategóriába gyűjtötték a diétákat: a legjobb cukorbetegétrendtől kezdve a szívvédő étrenden át a legegyszerűbben követhető diétákig. Cikkükben az összesített lista első négy helyezettjét ismertetjük.

DASH-diéta

A dobogó legelső fokán a DASH-diéta áll. Ezt az étrendet eredetileg magas vérnyomással küzdők számára fejlesztették ki. A diéta nemcsak az összesített listán lett az első, de elnyerte a legjobb diabétesz elleni étrend címet is.

A DASH-diéta elsősorban teljes kiőrlésű gabonafélékben, zöldségekben és gyümölcsökben gazdag. Az étrend sovány tejtermékek, illetve hal fogyasztását is javasolja, minimális sóbevitel mellett. A diétáról itt olvashatsz bővebben.

A leghatékonyabb diéták +15 kiló felett

Nézegess képeket!

Elolvasom

TLC-diéta

Második helyen a TLC-diéta végzett, melynek célja nem csupán a fogyás, hanem a koleszterincsökkentés is. A szívbarát étrend elsősorban a telített zsírokat iktatja ki az étrendből, aminek hatására a súlyvesztés is hamar megindul. Hasonlóan a DASH-diétához, itt is sok teljes kiőrlésű gabona, zöldség és gyümölcs szerepel az étrendben. A fogyókúráról itt olvashatsz bővebben.

Az illatok terápiás ereje

Már megvásárolható a Femina első könyve:

A láthatatlan gyógyító

Molnár Éva kötete egy különleges utazásra hív az illatok gyógyító világába — az ókori füstölőktől egészen a modern olfaktív terápiáig.
Hogyan hatnak ránk az illatok? Miért kapcsolódik össze ennyire mélyen az emlékezet, a lélek és a szaglás? És hogyan segíthetnek az illatok a testi-lelki harmónia megtalálásában?

_Promóció

A Mayo Klinika diétája

A Mayo Klinika az egészséges táplálkozást nem programnak tekinti, hanem egy egész életen át tartó szokásként gondol rá. A diéta ennek értelmében egészséges és fokozatos súlyvesztést ígér. A program kis lépésenként halad: hetente fél-egy kiló leadását célozza meg. Nincsenek tiltott ételek, de az étrend előnyben részesíti a gyümölcsöket, zöldségeket, a teljes kiőrlésű gabonát és a sovány húsokat. A diétáról korábbi cikkünkben bővebben olvashatsz.

Mediterrán étrend

Az összesítet lista negyedik helyezettje a mediterrán étrend lett. A diéta abból indul ki, hogy a Földközi-tenger környékén élő népek hosszabb ideig élnek, kisebb eséllyel szenvednek szív- és érrendszeri, valamint daganatos megbetegedésben. Mindennek okát az étrendre vezették vissza, amely előnyben részesíti a gyümölcs, a zöldség, az olívaolaj és a hal fogyasztását. A diétáról korábbi cikkünkben bővebben olvashatsz.

Próbáltad már valamelyiket?