A biztos fogyás titka

Ha követed tippjeinket, vagyis pont akkor és pont azt nyújtod testednek, amire a tökéletes emésztéshez szüksége van, a bevitt táplálék mennyiségétől függetlenül is biztos lehetsz a sikerben.

Fontos az időbeosztás

Ékezéseid helyes időbeosztásának kialakításához tudnod kell, hogy este nyolc és hajnali négy óra között emésztesz, hajnali négytől délig raktározol és beépítesz, míg a legjobb, ha a fő táplálkozási szakasz dél és este nyolc óra között foglal helyet napirendedben.

Ezen okok miatt délig lehetőleg csak gyümölcsöt egyél, és abból is csak egyfélét, illetve egyszerre csak keveset. Például az apró mandarinból ehetsz három szemet, bogyósgyümölcsből pedig 15-20 szemet. Körülbelül egyóránként újból-újból repetázhatsz. A legjobb az volna, ha ebben az időszakban csak frissen facsart gyümölcslevet innál.

Déltől fél egyig ehetsz szénhidrátot, amit lehetőleg kombinálj zöldséggel, hagymával, salátával. Fél hattól hatig fogyaszthatsz fehérjét, például tojást, húst, gombát, szóját, rántás nélküli babot, persze ismét zöldséggel, salátával és hagymával.

A tökéletes emésztés

A lényeg, hogy délben egyél szénhidrátot, és csak öt óra múlva fehérjét, mivel így a savas és a lúgos emésztőnedvek külön-külön dolgoznak, és nem semlegesítik egymást. A déli szénhidrátevés előtti percekben fogyassz reggeltől natúr kefirben vagy félpohárnyi hideg vízben áztatott, két nagy műanyag kanálnyi lenmagpelyhet vagy zabkorpát.

Hogyan egyél gyümölcsöt?

Egyszerre csak egy felet egyél - egy óra múlva repetázhatsz, ha akarsz. A gyümölcs azért nem zavarja a gyomorműködésedet, mert a napsütés már a fán „előemésztette”. A sok vegyszer miatt hámozva, lehetőleg éhgyomorra fogyaszd, de az evések között se közvetlenül az étkezés után edd, mert akkor puffaszt.

Hogyan egyél szénhidrátot?

A szénhidrát optimális esetben öt óra múlva távozik a gyomrodból, de csak akkor, ha fehérje nélkül eszed. Ehetsz húslevest hús nélkül, a tésztára pedig rakhatsz hústörmelék nélküli szaftot, hogy ízesebb legyen. Ehetsz hozzá zöldséget és salátát is.

Hogyan egyél fehérjét?

A fehérje nyolc óra múlva távozik a gyomrodból, de csak abban az esetben, ha szénhidrát nélkül eszed. A hús, a tojás, a szója, a bab, a gomba mind fehérjének számít. És persze az ezekből készített élelmiszerek is. Ne egyél szénhidráttal kevert húsokat, mint amilyen a rántott hús, a párizsi szelet, a töltött káposzta, a töltött hús, a fasírozott.
Egyél nyugodtan tojást napi két alkalommal, ugyanis rendszeres fogyasztása nagyszerű epeműködést ad, és erősíti a csontjaidat. Emésztéskor távozik a káros koleszterin javarésze, és megmarad a hasznos koleszterin. Azért nem hizlal, mert nehéz emészteni. Így az emésztése több kalóriát fogyaszt el, mint a tojás maga.

Hogyan fogyassz folyadékot?

Soha ne igyál az étkezések után közvetlenül, csak körülbelül egy óra múlva. Igyál napi két és fél vagy három liter folyadékot. Akkor szolgálja a javadat, ha minőségi az italod. Nem a cukros, vegyszeres bolti üdítők, csakis az ülepített csapvíz, az ásványvíz és az ízesítés nélküli gyógytea tesz jót szervezetednek. Cukorral egyáltalán ne ízesítsd italodat, használj inkább mézet.

Cikkünk a Fitt Élet írása alapján készült.

• fogyókúrás tippek
• fogyasztó praktikák
• Életmód