Téli depresszió ellen: képeken 7 bevált hétköznapi táplálék

A szezonális depresszió jellemzően az őszi-téli hónapokban jelentkezik, kialakulása összefüggésbe hozható a napfényes órák számának csökkenésével. A téli sötétség hatására felborul a szervezet melatoninszintje, és a hangulatszabályozásért felelős szerotonin szintje is csökkenhet.

A betegségre jellemző a csökkent energiaszint, a levertség, a fokozott alvásigény. Fontos, hogy ha észleled magadon a tüneteket, igyekezz minél több időt a napon tölteni, ne feledkezz meg a mozgásról, és járj társaságba. Ezen kívül az alábbi táplálékok segíthetnek helyreállítani a szervezeten belüli egyensúlyt.

Ezt edd állandó fáradtság és tél végi kimerültség ellen!

A hangulatszabályozásért felelős szerotonin a triptofán nevű aminosavból termelődik. Mivel tested nem képes önmaga előállítani ezt a vegyületet, a táplálékkal kell felvenned.

• táplálkozás
• depresszió
• gyógyító táplálékok
• Életmód