Ezért üt ki minket a tavasz: 5 rejtett ok, amire kevesen gondolnak

Az első napsugarak, hosszabb nappalok és a tavasz ígérete ellenére sokan épp ilyenkor érzik magukat a legkimerültebbnek. A „tavaszi fáradtság” szinte mindenkinek ismerős jelenség: nehezebb reggel felkelni, napközben csökken a koncentráció, és gyakran az energiaszintünk is hullámzik. De vajon valóban csak egy átmeneti állapotról van szó, vagy a szervezetünk próbál valamit jelezni?

Dr. Bartók Róza, a SYNLAB orvosa összegyűjtötte a leggyakoribb okokat, amelyek a tavaszi fáradtság mögött állhatnak.

Tavaszi fáradtság jelei

1. A tél „lenyomata” a szervezetben

A hideg hónapok alatt a szervezetünk több szempontból is megterhelő időszakon megy keresztül. Kevesebb friss zöldséget és gyümölcsöt fogyasztunk, csökken a fizikai aktivitásunk, miközben az immunrendszerünk gyakran fertőzésekkel küzd. Ennek következményeként tavasszal gyakran alakulnak ki hiányállapotok. Különösen gyakori a D- vitamin-hiány: hazai adatok szerint a tél végére a felnőttek több mint 70 százaléka érintett lehet. A D‑vitamin-hiány számos élettani funkciót érint, immunrendszeri, hormonális és hangulati következményekkel is járhat. Laborvizsgálattal pontosan mérhető, ezért a tavasszal javasolt ellenőrizni.

Emellett a B6 és B12-vitamin-, a vas-, vagy folsavhiány és egyes nyomelek hiánya is hozzájárulhat a tartós kimerültséghez, csökkent koncentrációhoz és gyengeségérzethez.

2. Amikor a belső óránk is felborul

A tavaszi óraátállítás tovább fokozhatja a fáradtságot. Bár mindössze egy óráról van szó, a szervezetünk biológiai ritmusa rendkívül érzékenyen reagál erre a változásra. Kutatások szerint az átállást követő napokban az emberek átlagosan 40 perccel alszanak kevesebbet, ami jelentős nappali álmosságot, kognitív romlást és reakcióidő-csökkenést okozhat. Egyes tanulmányok arra is rámutattak, hogy ebben az időszakban átmenetileg nőhet a súlyos szív- és érrendszeri események, valamint a közlekedési balesetek száma. 

3. Krónikus betegségek

Fontos különbséget tenni az átmeneti kimerültség és a tartós, visszatérő panaszok között. Ha a fáradtság hosszabb ideig fennáll, vagy olyan tünetek társulnak hozzá, mint a motiválatlanság, hangulatingadozás, alvászavar vagy indokolatlan súlyváltozás, indokolt a lehetségek okok célzott kivizsgálása. A tavaszi fáradtság tünetei ugyanis könnyen összetéveszthetők bizonyos hormonális és anyagcsere‑zavarok tüneteivel is.

Ezentúl a háttérben akár olyan, gyakran tünetmentesen kialakuló betegségek is állhatnak, mint a pajzsmirigy-alulműködés, a cukorbetegség, autoimmun betegségek, vérszegénység vagy különböző okok miatt fennálló felszívódási zavarok.

4. Nyakunkon az allergiaszezon

A tavaszi pollenszezon sokaknál okoz fáradékonyságot, koncentrációs zavart és nappali teljesítménycsökkenést. Az allergiás tünetek éjszakai orrdugulást, köhögést, rossz alvásminőséget is okozhatnak, amelyek tovább fokozhatják a tavaszi fáradtságot.

A szakértők hangsúlyozzák: bár a tavaszi fáradtság gyakori jelenség, a tartós vagy súlyos panaszokat nem érdemes félvállról venni. A szervezet ilyenkor sokszor nemcsak „elfáradt”, hanem jelez, és ezeknek a jelzéseknek az értelmezése az első lépés a valódi megoldás felé.

- Önmagában nem tekinthető betegségnek ez a panasz, mégis sokaknál jelentős életminőség-romlással járhat: az érintettek fáradékonyságról, levertségről, koncentrációs zavarról, aluszékonyságról és hangulatingadozásról számolnak be. A jelenség hátterében több, egymással összefüggő biológiai, életmódbeli és környezeti tényező állhat. Éppen ezért fontos felismerni és szükség esetén kizárni azokat az egészségügyi állapotokat is, amelyek hasonló tüneteket okozhatnak – emelte ki Dr. Bartók Róza, a SYNLAB orvosa.

A tartós fáradtság okainak feltárásában a laborvizsgálatok kulcsszerepet játszanak, ehhez érdemes előzetes konzultációt kérni, hogy biztosan a megfelelő vizsgálatokat válasszuk. Egy átfogó kivizsgálás során többek között a teljes vérkép, a vasraktárak, a vitamin-szintek, a pajzsmirigy működése, valamint az anyagcsere-folyamatok is ellenőrizhetők. Ezek együttes értékelése segíthet megérteni, hogy mi állhat a fáradtság hátterében.

A SYNLAB orvosa szerint különösen fontos, hogy a laboreredményeket szakorvos értelmezze. Így nemcsak az eltérések azonosíthatók pontosabban, hanem személyre szabott javaslatokat is kaphatunk az életmódunkkal, a táplálkozásunkkal vagy a további szükséges vizsgálatokkal kapcsolatban.

Fotók: Getty Images Hungary

Állítsd be a Google keresőjét, hogy a találatok között biztos ott legyen a Femina!

• tavasz
• fáradtság
• jelek
• Életmód